多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，晨起泡杯蜂蜜水，或者喝杯芝麻糊，吃些富含油脂的坚果也可以起到一定的作用。忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。
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蒜茸炒白菜
主料：白菜 功效：塑形、减肥、瘦身、瘦脸、瘦腿、保健调理、清热解毒、利尿、润肠通便 by 匿名网友 -
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奶香麦片粥
主料：粳米、燕麦片、牛奶 功效：润肠通便、补钙、胆固醇高 by 匿名网友 -
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黑蛤蜊汤
主料：蛤蜊 功效：消暑解渴、利尿、润肠通便 by 匿名网友 -
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土豆炒瘦肉
主料：猪瘦肉、土豆 功效：润肠通便、水肿 by pp -
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芥菜番薯汤
主料：甘薯、大叶芥菜 功效：清热解毒、防癌抗癌、润肠通便、健脾养胃、气血双补、胃炎、肾炎 by 匿名网友 -
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白灼菜心
主料：油菜心 功效：润肠通便 by 匿名网友 -
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奶香蘑菇汤
主料：土豆、牛奶、蘑菇 功效：防癌抗癌、润肺止咳、润肠通便 by 匿名网友 -
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红豆粽子
主料：糯米、红豆 功效：利尿、润肠通便 by 匿名网友 -
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菊花玫瑰茶
主料：红枣、菊花 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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排骨干贝干蚝粥
主料：干贝 功效：保健调理、增强免疫力、润肠通便、滋阴壮阳 by 哈哈 -
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糖醋莲藕
主料：莲藕 功效：保健调理、润肠通便、补养、健脾养胃、养肺 by 哈哈 -
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韭菜合子
主料：韭菜 功效：保健调理、润肠通便、补养、健脾养胃、补肾 by 哈哈 -
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苦瓜汤
主料：苦瓜、香菇、猪大骨头 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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排骨苦瓜汤
主料：排骨、苦瓜、黄豆 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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牛肉炒苦瓜
主料：牛肉、苦瓜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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辣椒炒苦瓜
主料：苦瓜、白皮大蒜、红辣椒 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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冰糖苦瓜
主料：苦瓜、红辣椒 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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美容养颜汤
主料：枸杞、银耳、冰糖、红枣 功效：保健调理、润肺止咳、润肠通便、补养、健脾养胃、疾病调理、内分泌科、高血脂 by 勇 -
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银耳羹
主料：银耳、薏米 功效：保健调理、润肠通便、补养、健脾养胃、养肺 by 哈哈 -
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薏米柠檬水
主料：柠檬、薏米 功效：美容、美白、保健调理、降血糖、润肠通便 by 哈哈 -
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菊花酸奶
主料：酸奶、菊花 功效：保健调理、清热解毒、活血化瘀、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜炒鸡蛋
主料：苦瓜、鸡蛋 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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盐渍苦瓜
主料：苦瓜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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花生红豆粥
主料：花生、红豆 功效：保健调理、消食、降血糖、润肠通便、补养、健脾养胃 by 哈哈
