多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，晨起泡杯蜂蜜水，或者喝杯芝麻糊，吃些富含油脂的坚果也可以起到一定的作用。忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。
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青椒炒苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜蒸肉
主料：猪瘦肉、苦瓜、香菇 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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淮山苦瓜汤
主料：苦瓜、淮山 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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菊花酸奶
主料：酸奶、菊花 功效：保健调理、清热解毒、活血化瘀、润肠通便 by 哈哈 -
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银耳羹
主料：银耳、薏米 功效：保健调理、润肠通便、补养、健脾养胃、养肺 by 哈哈 -
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花生红豆粥
主料：花生、红豆 功效：保健调理、消食、降血糖、润肠通便、补养、健脾养胃 by 哈哈 -
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蜂蜜苦瓜
主料：苦瓜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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蒜蓉苦瓜
主料：苦瓜、白皮大蒜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜酿
主料：肉馅、苦瓜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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干煽苦瓜
主料：苦瓜、青椒、花椒、干辣椒 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜茄子
主料：猪肉、苦瓜、青椒、茄子、西红柿 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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桂圆菊花茶
主料：菊花、龙眼 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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菊花枸杞茶
主料：枸杞、菊花 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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菊花雪梨酵素
主料：雪梨 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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金银花瘦肉粥
主料：猪瘦肉、大米、金银花 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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瘦肉枸杞叶汤
主料：猪瘦肉、枸杞菜 功效：保健调理、明目、润肠通便、滋阴壮阳 by 哈哈 -
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红枣核桃露
主料：核桃、红枣 功效：保健调理、益智补脑、降血糖、润肠通便 by 哈哈 -
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南瓜绿豆薏仁粥
主料：南瓜、绿豆 功效：保健调理、降血糖、润肠通便、滋阴壮阳 by 哈哈 -
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鲜菇红枣鸡汤
主料：香菇、红枣、鸡 功效：保健调理、降血糖、润肠通便、滋阴壮阳 by 哈哈 -
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韭菜煎蛋
主料：韭菜、鸡蛋 功效：保健调理、润肠通便、补养、健脾养胃、补肾 by 哈哈 -
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苦瓜厚蛋烧
主料：苦瓜、鸡蛋 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜酿紫薯
主料：紫薯、苦瓜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜炒肉片
主料：猪肉、苦瓜、干辣椒 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜菊花粥
主料：大米、苦瓜、菊花 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈
