多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，晨起泡杯蜂蜜水，或者喝杯芝麻糊，吃些富含油脂的坚果也可以起到一定的作用。忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。
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金银花菊花茶
主料：金银花、野菊 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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碧玉小菊花
主料：龙利鱼、鸡蛋 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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菊花饺子
主料： 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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猪肝菠菜汤
主料：猪肝、彩椒、菠菜 功效：保健调理、润肠通便、理气调理、补养 by 哈哈 -
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酸菜魔芋
主料：小白菜、魔芋、花椒 功效：保健调理、消食、降血糖、润肠通便 by 哈哈 -
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生磨黄豆原味豆浆
主料：黄豆 功效：保健调理、降血糖、润肠通便、滋阴壮阳 by 哈哈 -
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红豆薏米百合汤
主料：百合、薏米、赤小豆 功效：保健调理、祛湿、润肠通便 by 妮妮 -
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苦瓜鸡蛋
主料：苦瓜、鸡蛋 功效：保健调理、清热解毒、润肺止咳、润肠通便 by 哈哈 -
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生拌苦瓜
主料：苦瓜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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腊肠炒苦瓜
主料：苦瓜、蒜头、腊肠 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜盏
主料：肉馅、枸杞、苦瓜 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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苦瓜蘸酱
主料：苦瓜、菜花 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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排骨苦瓜黄豆汤
主料：排骨、苦瓜、黄豆 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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菊花绿豆粥
主料：大米、绿豆、菊花 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、润肠通便 by 哈哈 -
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虾皮鸡蛋羹
主料：洋葱、虾皮、鸡蛋 功效：保健调理、疏肝理气、润肠通便、滋阴壮阳 by 哈哈 -
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冰糖银耳莲子羹
主料：莲子、银耳 功效：保健调理、消食、降血糖、润肠通便 by 哈哈 -
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黑鱼红枣南瓜汤
主料：南瓜、黑鱼、红枣 功效：保健调理、增强免疫力、润肠通便、理气调理 by 哈哈 -
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蒜末青菜
主料： 功效：保健调理、增强免疫力、降血糖、润肠通便、补养、健脾养胃 by 哈哈 -
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炒青菜
主料：小白菜 功效：保健调理、增进食欲、消食、润肠通便 by 哈哈
