花生米拌菠菜 食材功效
菠菜
玉米
酱油
醋
香油
精盐
花生米拌菠菜 食材用料
花生米拌菠菜做法分解
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01
把菠菜摘好，清洗干净
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02
把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水
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03
把花生米用油炒熟备用
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04
煮好的玉米剥成粒
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05
过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
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06
加入5克酱油，8克醋，半勺盐，一勺鸡精，香油，然后拌匀
小贴士
1、菠菜容易消化，老幼病弱皆可食用，电脑工作者也适宜食用;同时，菠菜也适合高血压、贫血、便秘、皮肤粗糙者食用，但是不适宜肾脏不好的患者食用
2、菠菜因其草酸含量较高，所以一次不宜食用过多
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