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    生滚鱼片粥 点评(0) 点赞(0)

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    保健调理 益智补脑 补养 健脾养胃 养肝 补肾

    功效与作用:鲈鱼:补肝、补益脾肾、补肾大米:富含碳水化合物、富含锰花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

    简介及特色:

    生滚鱼片粥 食材功效
    生滚鱼片粥 食材用料
    主料

    鲈鱼:1条

    大米:250克

    辅料

    花生油:200克(耗20克)

    精盐:适量

    胡椒粉:适量

    :3棵

    :1大块

    洋葱:半个

    生滚鱼片粥做法分解
    • 01
      选用鲈鱼是因为鲈鱼鱼身没有小刺。如果比较会吃鱼选其它鱼也可以,但一定要现杀活鱼。姜要分两次用,准备两块也行。待骨汤烧得差不多时,把米淘过,用清水浸泡半小时。
    • 02
      元骨下冷水淖过洗净,再次冷水下锅,下一半姜和两棵小葱,大火烧开后转小火,加锅盖烧两小时。
    • 03
      接下来就和煲大米粥差不多了。取一口大些的砂煲,将骨汤用筛网滤过倒入煲中烧开,下泡过的米,中火煲粥。其间要不时搅动,以防巴锅。
    • 04
      鲈鱼收拾干净,头尾各划一刀至鱼骨,然后从鱼背顺鱼胸骨片下鱼身。
    • 05
      鱼身片下后皮朝下平放在菜板上,从鱼尾部开始,把鱼片成薄片,每片鱼片上都要连着鱼皮。这样鱼片熟后不容易散,也比较好看。
    • 06
      用少许盐和胡椒粉把鱼片抓粘,加少许蛋清抓匀。蛋清不需用太多。
    • 07
      洋葱切丝;余下的一半姜切细丝,很细的那种。这样才能充分释放出姜味,并且使煮过的姜丝不辣;小葱取青的部分切细长丝,用清水泡成葱丝卷。切不成的话,就切葱花好了。
    • 08
      洋葱沾上一层薄薄的面粉。取锅烧油,待油温六成热时,下洋葱炸至金黄色捞出待用。
    • 09
      这时粥也煲得差不多了,下姜丝煮两分钟,然后下适量的盐调味。
    • 010
      把浆好的鱼片逐片下锅扪入粥中,关火焖一分钟。
    • 011
      将粥盛入汤盘或汤碗中,摆上炸洋葱丝和葱丝卷上桌。
    小贴士

    炸洋葱丝是配菜。不用炸洋葱丝,配些薄脆或油条碎也很好。当然也可以什么都不用。