功效与作用：1、提供营养，强身健体青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素。2、保持血管弹性青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。3、润泽皮肤，延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。4、防癌抗癌青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。
简介及特色：青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
白皮大蒜
食用油
精盐
炒青菜做法分解
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01
将蒜切片
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02
辣椒切片
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03
青菜洗干净
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04
锅中加一些油放入蒜，辣椒煸香
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05
然后放入青菜
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06
炒至青菜变柔软后加入一些盐
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07
然后快出锅时加一些鸡精翻炒均匀就可以啦！
小贴士
1.一定要把青菜炒后再加入盐
2.如果不喜欢鸡精也可以不放
麻辣小龙虾
红豆粥
奶茶
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土豆
韭菜
薏米
黄豆
枇杷
小汤圆
雪糕
玉米花
专家答疑
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