清肠胃瘦身餐单 食材功效
清肠胃瘦身餐单 食材用料
| 主料 | |
|---|---|
| 辅料 |
清肠胃瘦身餐单做法分解
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01
早餐：任何水果。
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02
午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。
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03
晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。
小贴士
营养师意见：
1.此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量。
2.此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。
餐单要项：
1.一星期可食用一到两天。
2.早餐可选择任何水果，但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一;果汁最好是胡萝卜汁，蔬菜汁等较健康的果汁，西瓜汁白糖的分量过高，不建议经常食用。
3.午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。
健康小知识
1.一只中等大小，未削皮的苹果可提供3.5g的纤维质一一是营养专家建议的BDA的百分之10以上。
2.鸡肉有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。《神农本草经》上说常吃鸡肉能通神。
麻辣小龙虾
奶茶
红豆粥
排骨萝卜汤
土豆
薏米
韭菜
黄豆
枇杷
蜂蜜
红枣
红胡萝卜
专家答疑
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