经前期药膳菜单
经前期（相当于西医学的黄体期，月经第16～28天）是肾中阳气充盛的时期，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。[详见全文]
正常的月经周期是28~30日，排卵发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的两周之前。提前或延后7日左右仍属正常范围，周期长短因人而异。"正常的周期"只是一个相对的概念，尤其对十几岁的青少年和即将到更年期的妇女，。[详见全文]
美味药膳系列专题第一期
大姨妈伤不起，经期吃什么好？
家医饮食频道出品
导语
说到月经，女人们真想说伤不起啊！月经给我们带来了太多的问题和烦恼。月经是女性的一种生理现象，但经常由于种种而让我们饱受疼痛或者其他“麻烦”。姐妹们，还等什么，一起进入本期专题，学学期经该如何饮食保健吧。
经期那7天如何养生
月经期吃什么好
月经前
舒解经前症候群 南瓜子脆饼
吃什么能舒解经前症候群呢？调理经期的饮食不一定要是药膳，甜品也行。今天介绍的这款南瓜子脆饼不仅美味还可舒解经前症候群。[详见全文]
月经中
月经期饮食的宜与忌 月经期间吃什么好
女性月经期间是比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上要注意补充身体的营养，注意饮食技巧，这样才能让自己在那几天更轻松。[详见全文]
月经后
经期后吃什么 女性经期后吃动物血可补血补铁
经期后吃什么这是女人们尤为关心的话题。经过一个周期的排血，吃什么可以把血补回来呢？专家认为，吃血可以补血。[详见全文]
2款经后期的药膳菜单
经后期（相当于西医学的卵泡发育期，月经第5～13天）的特点是经血排净，血海空虚，身体阴极盛。这个阶段的主要任务是藏而不泄，养精蓄锐。[详见全文]
经后第一周——归地猪脊骨汤
功效：滋阴养血
材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1个半小时 （为1人量）
备注：煲汤的特点是绵滑甘浓，可口鲜美。
经后第二周——归地羊肉猪脊骨汤
功效：平和阴阳
材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1个半小时 （为1人量）
备注：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果
经后第三周——归地淮羊肉汤
功效：温补阳气
材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1个半小时 （为1人量
备注：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。
经后第四周——归地桃红羊肉汤
功效：活血化瘀
材料：熟地、当归、赤芍、桃仁 各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1个半小时 （为1人量）
备注：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。
认识月经
月经是子宫内膜生理性的脱落出血，这是女性所特有的生理现象。这种变化是周期性的，一般每个月发生一次，所以称做“月经”。月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。[详见全文]
月经五大要素
生理计算器
经期保健五问
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Q：经期如何吃出红润面色
A：月经的来临其实是对女性的身体进行每月一次的修复，经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去…… [详情]
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Q：月经期间可以喝酸奶吗
A：女性在月经期间需要特殊的护理以及注意自己的饮食，很多女性朋友都会问月经期间可以喝酸奶吗[详情]
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Q：女性经期吃什么食物可丰胸
A：女性经期吃什么食物可以丰胸？女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。[详情]
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Q：女性经期怎么吃护肤养颜
A：女性生理周期在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，所以我们分期争对肌肤容易出现的问题选择饮食。[详情]
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Q：女性经期千万不能吃什么
A：女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。[详情]
月经期N个问题
no1喜怒无常
这是缺乏维生素B6： 研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素...[更多]
no2胸部不适
摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛...[更多]
no3腹痛
腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛，赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌...[更多]
no4睡眠质量不高
因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡...[更多]
no5痘痘
痘痘找麻烦是女人最烦的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长..[更多]
no6嗜吃甜食
前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中...[更多]
no7痛经
痛经吃什么好？很多女性痛经就马上吃止痛片或强忍，这都很不好，其实我们可以通过简单的饮食就能很好的缓解痛经症状...[更多]
no8月经不调
月经不调除了借助药物调理之外更重要的是食疗调理，中国的草药书籍中记载，丝瓜有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。...[更多]
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设计：王景明
监制：张甜甜