使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录
家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 女性营养 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

孕期食补:玉米增强胎盘功能 核桃安胎

2011-11-22 08:50:13      家庭医生在线

  

孕期食补:玉米增强胎盘功能 百合缓解疲劳

  俗话说:“药补不如食补”,当食物也具有了疗愈的魔力,自然就不仅仅是满足口腹之欲那么简单了,它们还能帮你缓解那些让人心烦的孕期不适。

  孕期烦心事多多,早孕反应、口腔溃疡、长肉不长胎、便秘……其实,食物对这些烦心事儿也有预防和治疗的作用。下面推荐一些餐桌上常见的食物,现在就来体验一下疗愈系食物的神奇吧!

  玉米

  疗愈功能:增强胎盘功能

  有些准妈妈会遭遇长肉不长胎的状况,不管吃多少,胎儿还是小。这可能是胎盘功能不够强的缘故。而玉米中含有大量的镁离子和维生素B,镁离子在人的身体内具有轻度扩张血管的作用,能够增加胎盘的血流量。胎盘具有转运和运输的功能,是链接准妈妈和胎儿的桥梁,胎盘功能增强了,胎儿才能从准妈妈那里汲取到更多的营养。孕期多吃些玉米,有利于胎儿的发育。

  怎么吃:食用玉米用蒸、煮、烤等烹饪方法都是不错的选择。如果不是吃玉米的季节,在超市选购一袋玉米渣煮粥也可以。

  黄豆

  疗愈功能:预防口疮

  当准妈妈不小心咬破或者刷牙时扎破自己的口腔粘膜,加上身体缺乏维生素B2,伤口常常无法自愈,很容易出现口疮。黄豆中含有丰富的维生素B2,又名核黄素,是人体内许多酶系统重要辅基的组成成分,对维持人体内正常的物质代谢和能量代谢有重要的作用,还能帮助消除口腔内、唇、舌的炎症,促进细胞的再生,对于预防口疮非常有效。

  怎么吃:黄豆的吃法很多,入菜、煮着吃、炒着吃、磨成豆浆都可以,但需要注意的是,生黄豆中含有一种胰蛋白酶抑制剂,会刺激肠胃,食用后可能出现涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒症状。所以,一定要吃熟透的黄豆。

  百合

  疗愈功能:缓解疲劳

  准妈妈的身体很容易感到疲乏和产生困倦感,适量的食用百合可以缓解疲劳感。因为百合中的钾元素可以帮助维持人体内的水分,保持渗透压和酸碱平衡,维持肌肉的正常张力,参与蛋白质、碳水化合物和热能的代谢,有助与缓解疲乏的感觉,并有助于减轻孕吐的状况。那些总是感觉犯困的准妈妈,以及孕吐严重的准妈妈更加不要忽视食用钾含量丰富的食物哦。

  怎么吃:百合入菜最为合适不过,像平常吃的“西芹百合”、“冰糖百合”、“百合红枣粥”都是既美味又营养的滋补食物。但百合多食,对肺有一定损伤,所以还要适量。

  核桃

  疗愈功能:安胎

  坚果类的食物含维生素E丰富,核桃尤其如此。维生素E是一种非常强的抗氧化剂,能够抑制脂肪酸的氧化,保护细胞免受自由基的损害,促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强机体耐力,提高免疫力。不仅能够帮助准妈妈预防疾病的侵袭,对于有先兆流产的准妈妈,在医生指导下服用维生素E还会有保胎的作用。所以,孕期可以坚持长期食用核桃。

  怎么吃:核桃口感香醇,作为零食、入菜、煮粥都很好。但是,由于核桃含脂类也非常高,不易多吃,每天2~3颗足够了。

  鲜枣

  疗愈功能:提高免疫力、缓解便秘

  鲜枣含有非常丰富维生素C和纤维素。维生素C是一种强抗氧化剂,对酶系统有保护、调节、促进催化的作用。在人体内还能协助铁、钙的吸收,以及叶酸的利用。可以帮助提高免疫力,预防多种疾病的发生。而纤维素能够促进肠蠕动,帮助准妈妈缓解便秘。

  怎么吃:鲜枣洗净生吃口感最佳,但一次最好别超过20枚,吃得过量会有损消化功能,引起胃酸过多和腹胀。

(责任编辑:吴燕 )

相关推荐

文章关键词:

体力透支如何食补?6款药膳可强身健体,缓解疲劳!

现在年轻人需背负着房贷车贷,再加上喂养和教育儿童,压力极大。此外现在社会竞争激烈,很多年轻人会过度劳累而导致身心透支,使得他们记忆力减退……详细>>

孕期十月的饮食原则 孕早期安胎食谱推荐

孕期是很重要的的一个阶段,为了确保宝宝的健康成长,准妈妈在饮食方面是很注重的,的确,有针对性的饮食对孕妇的健康和胎儿的成长更有帮助,那么……详细>>

孕期宜喝红萝卜玉米排骨汤

营养功效: 玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点,玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。详细>>

核桃玉米奶的做法

核桃有利于婴儿大脑发育,儿童多食益智,成年人多食可润肤黑发治燥。详细>>

哪些人不能吃玉米?玉米的营养价值

哪些人不能吃玉米呢?玉米的营养价值在粗粮里是不容忽视的,同时也受到很多人的喜爱。不过,小编要提醒大家的是并非所有人都可以吃玉米哦。今天,……详细>>

  • 陈科全

  • 邱健行

  • 李跃

  • 赵芯梅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]