情绪低落是病吗？春季谨防食品引发的抑郁

2012-03-20 10:24:48 作者：木槿家庭医生在线

　　春季抑郁蠢蠢欲动，近来发生的“走饭”因抑郁自杀，产妇临盆前自杀，奶奶抱孙女跳楼等一系列悲剧事件，让人们开始警觉春季抑郁已然杀到。情绪低落是抑郁症的特征之一，所以当情绪抑郁的状况出现时，我们要注意调节了。在出现抑郁的过程中，我们往往归咎于季节因素或各种生活际遇。你是否有想过，其实，在情绪低落中出问题的有可能是我们的饮食。我们食用的一些食物也有可能会诱发抑郁。

　　能诱发抑郁的食品

　　咖啡是理想的抗抑郁剂还是会让你上瘾的兴奋刘？

　　咖啡一般被认为是提神的，怎么会诱发抑郁呢？对有些人而言，咖啡已成为了生活必需品。早上饮一杯咖啡，以便完全醒来；白天为了展示精力充沛和生活积极向上，又喝一到两杯……似乎咖啡就是理想的抗抑郁剂，然而当咖啡饮用不当时，您就会对咖啡产生咖啡因依赖性，咖啡因会就此转化成兴奋剂，如果不饮用一杯渴望已久的咖啡，那么就感到软弱无力和萎靡不振。其实，咖啡对心脏有损害并能刺激高血压。医生甚至建议健康人群喝咖啡一天不能超过两杯，而且决不能连续喝两杯！

　　不开心的时候吃颗巧克力，生活就真的甜了吗？

　　有些孩子真的没有甜食就不能活一样的，即使他们体重超标了，他们仍要吃。这是因为这些人的身体习惯了产生许多供糖所需要的胰岛素，如果他拒绝了例行的甜食，他的情绪立马就低落了。在某个时间情绪高涨，而随后又低落，是因为血液中过剩的糖导致困乏和萎靡不振。那些不折不扣的甜食爱好者则将会时常感到抑郁。另外，各种代糖食品也能诱发抑郁心情。如果是女孩子，因爱甜食而发胖就更抑郁了。

　　过多地摄入红肉容易让人感到疲乏或冷漠

　　酷爱吃牛肉、猪肉和羊肉等红肉的人会更多的表现出一种性情中人的特质：经常感到疲乏，生活没激情或容易动怒和变得冷漠。这是因为这样的肉具有消化慢的特性。食物在肠子分解过程中形成毒素，这些毒素将渗入血液并作用于神经系统，导致疲乏、易动怒和冷漠。

　　容易抑郁，请选择抗抑郁食品

　　有些食品能诱发抑郁，而有些食品却能抗抑郁。请记住，所有的红色、橙红色和黄色的水果和蔬菜都是“抗抑郁”食品，包括菠萝、胡萝卜、南瓜、柿子椒、玉米和柑桔。因为这些果蔬热量低，您食用这些食物不会变胖，而其中所含物质能刺激产生“高兴激素”，从而不使抑郁继续发展。

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食疗“开心法” 10种开心食物帮你赶走抑郁

人总会有心情不好的时候，不开心的时候就吃颗糖，告诉自己生活是甜的。但是吃糖又怕会发胖。今天教大家一种全新的食疗“开心法”。在你心情不好的时候，只要吃下面这些食物都会帮你快速找回好心情，别不相信！这些可都是有科学依据的喔！赶紧尝试一下吧！

心情不好时摄入大量甜食或致抑郁

五彩缤纷的糖果、香喷喷的蛋糕，谁看了都眼馋。然而，据美国“心理中心”网报道，郁闷时最容易被糖“伤害”。

抑郁你就多吃香蕉葡萄啵

香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

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