辣妈小S教你产后吃出“S形”

2012-06-01 01:14:14 家庭医生在线

　　如何在产后恢复苗条身材也是应该面对的问题。下面就看看辣妈小S教你如何吃出曼妙身材吧！

1、五谷杂粮饭　　

小S的减肥餐中每天5餐有3餐都是粗粮。杂粮饭所含的纤维素约是白米饭的9倍，可改善人体因饮食不均衡所产生的便秘，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率。五谷杂粮中纤维质含量高，需在口腔中充分咀嚼，且其含的纤维质吸水性强，可增加饱足感，并减缓进食速度及进食量，因此可以帮助控制体重并预防肥胖。

　　2、甜玉米粥　　

小S在产后减肥瘦身的过程中，会吃一些杂粮。她特别爱吃玉米，玉米不仅营养丰富，而且热量低。玉米中的纤维素可以加强肠壁蠕动，能加速毒物的排出，同时天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。

　　3、鲈鱼汤　　

小S产后用鲈鱼汤排出身体毒素。鲈鱼可治胎动不安、少乳等症，产妇吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的食物，是健身补血、健脾益气的佳品。另外，鲈鱼富含蛋白质、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

　　4、黑糖红薯　　

黑糖红薯是小S产后的减肥夜宵之一。红薯含有丰富的赖氨酸，含热量非常低，不会使人发胖。红薯含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。另外红薯含有大量膳食纤维，解决产后便秘问题。黑糖是产妇补血的最佳食品之一，两者结合起来，美味又健康。