【运动与营养】 管住嘴、迈开腿 哪个更重要？

2021-05-20 10:28郑新杰医师

摘要：《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》已正式发布，报告显示，目前我国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以…… 查看全文»

【四季饮食】 夏天要如何饮食养生？在饮食上要遵循这4大原则！

2021-05-20 08:43

摘要：饮食对人们而言是至关重要的，如果长期养成暴饮暴食以及食用大量含糖量高的食物的习惯，则会会人体产生一定程度的危害。因此，在饮食方面应该格外注重，养成良好的饮食习…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季到了要多吃西瓜？这3种水果吃多了会危害身体健康！

2021-05-20 08:17

摘要：现如今，越来越多的人注重自己的身体健康，便开启了自己的养生之路。养生就会少不了营养物质的合理摄入，水果中含有丰富的维生素等营养物质，尤其是维生素C。因而很多人…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐要如何搭配？教你3种健康早餐的搭配方法！

2021-05-19 08:55

摘要：常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是一天中最能使人朝气蓬勃的时段，而大多数人因为早上起太晚时间太赶，早餐随便应付两口甚至直接就不吃了，这都对身体…… 查看全文»

【营养搭配】 总是有口臭的人，常吃这5种食物可杀菌养胃去除口臭！

2021-05-19 08:52

摘要：在生活中有不少人，即使每天都漱口刷牙，嘴里仍然有一股难闻的味道，这种情况会导致许多人在与他人对话的时候会变得很尴尬。引起嘴里有异味的原因有很多，比如口腔问题、…… 查看全文»

【食材档案】 多吃水果能减肥？这3种水果吃多了反而容易肥胖！

2021-05-18 08:20

摘要：通常来说：“爱美之心人皆有之”，每个女性都想拥有妖娆窈窕的身材，每个男性也都想拥有强健的体魄，便会对自己的饮食要求特别得高，有的时候用一些水果来代替主食。然而…… 查看全文»

【食材档案】 吃番茄的好处多？经常食用番茄要注意5个事项！

2021-05-17 08:35

摘要：番茄是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其不仅便宜还相当的美味，营养更是十分丰富，有一定的功效，因此，建议在日常生活中应该多多的食用番茄。 查看全文»

【食材档案】 孕妇能吃车厘子吗？可适量吃这3种水果！

2021-05-15 08:48

摘要：车厘子的味道非常好，许多人都喜欢吃这种水果。但有些怀孕的女性却不敢随便吃这种水果，生怕这种水果会对自己的健康和胎儿的生长发育不利。 查看全文»

【食材档案】 喜欢吃花生的人，身体会有这5大惊喜变化！

2021-05-15 08:10

摘要：花生是一种常见的零食，也是非常美味的食物，而且含有身体所需的丰富微量元素，比如烟酸，叶酸，铜和锰，具有很多的健康益处。在饮食中加入花生，有助于降低胆固醇水平，…… 查看全文»

【食材档案】 夏季如何保证饮食安全？做好这4点既健康又安全！

2021-05-14 08:58

摘要：春天悄无声息地溜走了，夏天便大摇大摆地走来了。夏季天气炎热，时常多雨，在这种高温多雨的环境下，非常有利于蚊虫和病菌的滋生，食物在无特殊保护的情况下很容易腐败变…… 查看全文»

【四季饮食】 夏天一日三餐要如何吃？教你科学搭配饮食吃出健康！

2021-05-14 08:55

摘要：送别春意盎然、生机勃勃的春天，我们迎来了狂风烈日、汗如雨下的夏天。在这烈日炎炎的夏天，对我们来说市面上的各类美食便会像空中飞舞的蝴蝶一下翩翩而舞地映入眼帘当中…… 查看全文»

【食材档案】 炎炎夏日应该喝什么饮料？这六种饮品既健康又美味！

2021-05-14 08:39

摘要：现在市面上的饮品五花八门，各种口味各种功效的饮品都有，可这些饮品却并不都是健康的，有些饮料喝了之后还会对人体健康造成影响，比如碳酸类饮料。但并不是所有的饮品都…… 查看全文»

【营养误区】 夏季养生要注意饮食，在饮食上要避开这3大禁忌！

2021-05-13 08:54

摘要：度过了春意盎然的春天，我们来到了烈日炎炎的夏天，市面上出现了许多五花八门的蔬果以及各种美味佳肴。很多人经不住美食的诱惑，碰到自己想吃的东西时就要一次性吃个够；…… 查看全文»

【食材档案】 经常吃腰果都有哪些好处？至少有这6大健康益处！

2021-05-13 08:14

摘要：腰果可谓是很常见的坚果了，受到很多人的喜爱。腰果营养丰富，富含健康的脂肪，蛋白质，必需的维生素和矿物质，对身体健康特别有益。每天吃适量的腰果，有助于补充身体所…… 查看全文»

【食材档案】 吃橘子能改善皮肤？经常吃橘子的5大好处你了解吗！

2021-05-12 08:20

摘要：橘子在我们的生活中是一种一年四季长存的水果，色泽黄润，酸甜可口。大多橘子都是呈椭圆形状，大小各异，大的差不多像逢年过节的灯笼一样，小的可能还比不上一个乒乓球。…… 查看全文»

【营养搭配】 喝水有助于调节情绪？多喝水的4大好处你了解吗？

2021-05-12 08:20

摘要：追溯到生命起源时期，正是水孕育了生命的起源和发展，因而水便有了“生命之源”的美誉。水是我们生命历程中至关重要的一部分，我们每天的日常生活都必须要喝水，但还是有…… 查看全文»

【营养误区】 为了减肥经常不吃晚饭？当心这4大后果等着你！

2021-05-11 08:23

摘要：晚饭是我们通过了一天辛苦的工作或是学习，对自己的奖励。随着经济的飞速发展，社会竞争压力加大，很多人就会留在公司单位加班到很晚很晚，有的在学校学习到很晚而废寝忘…… 查看全文»

【食材档案】 喜欢喝柠檬水的人，身体会出现这5大惊喜变化！

2021-05-11 08:06

摘要：每年一到夏季，天气十分炎热，各地奶茶店便会推出各式各样的冷饮和奶茶，其中占主流地位的还是柠檬水。毕竟作为一款老少皆宜的夏季解渴的饮品，还是深受人们的喜爱。不管…… 查看全文»

【食材档案】 女人吃猪蹄真的能补充胶原蛋白？要想抗衰老不妨多吃这3种食物！

2021-05-10 08:57

摘要：衰老是一个正常的生理过程，但是在面对这件事情的时候，许多人都是有恐惧感的，尤其是爱美的女性，更加害怕自己慢慢老去。虽然衰老是不可逆的，但通过一些正确的方法，还…… 查看全文»

【营养搭配】 花生虽然营养好，但这5类人不宜食用！

2021-05-06 08:30

摘要：花生的营养成分特别丰富，能够给人体提供足够的蛋白质和脂肪以及维生素B族。但并不是所有的人都适合吃花生，有些人吃了花生之后，不但不能够很好的吸收其中的营养，而且…… 查看全文»

【食材档案】 经常脱发的人，常吃这4类食物利于头发生长！

2021-05-05 08:44

摘要：并不是每一个人都能拥有，一头乌黑亮丽而且特别茂密的头发，有些人在年纪轻轻的时候就已经开始脱发了，使颜值受到了非常严重的影响，有时候还会让人的生活和工作受到极大…… 查看全文»

【食材档案】 女性吃红枣会变胖吗？吃红枣的5大健康好处你了解吗！

2021-05-05 08:02

摘要：红枣是是一种常见的食物，平时有许多人都会用枣煲汤喝，或者用枣泡茶喝，之所以有这么多人会喜欢吃红枣，是因为红枣当中的营养成分非常丰富，对人体有许多好处。但有些女…… 查看全文»

【食材档案】 水煮蛋的蛋黄表面为什么会变青色？是不新鲜吗？

2021-05-02 08:23

摘要：水煮鸡蛋，鸡蛋的一种常见吃法，也是最有营养的食用方法。每天早上来一个水煮鸡蛋，不仅饱腹还能补充能量，使人精神满满。但有人发现一些水煮蛋在剥开后蛋黄表面是青色的…… 查看全文»

【营养搭配】 吃酱油真的会让人变黑吗？食用酱油要注意两个事项！

2021-04-30 08:56

摘要：酱油是我们在平时比较常见的一种调味品，不过虽说常见，但很多人不敢食用。因为在民间流传着这样一个说法，酱油不能吃多，吃多皮肤会变黑，特别是在有伤口时，食用酱油会…… 查看全文»

【食材档案】 女性靠饮食养生？常吃这五种食物可以帮助保养皮肤！

2021-04-30 08:09

摘要：每一个爱美女性都希望自己能够变得更完美，不仅希望自己能够变瘦，也希望自己的皮肤状态能够变得更好，甚至有些人希望自己能够长时间拥有年轻的容貌。但随着年龄的增长，…… 查看全文»

【营养搭配】 健康早餐的4种搭配方法，快看看你吃对了吗！

2021-04-29 08:55

摘要：在一日的三餐中，早餐是最为重要的。要面对一天繁重的工作，在早上适合摄入一些营养均衡的食物，这样可以给我们的身体提供足够的营养以及能量，让我们精神处于精力充沛的…… 查看全文»

【食材档案】 洋葱真的能降血压吗？能不能替代降压药？

2021-04-29 08:34

摘要：洋葱，生活中一种常见的食物，它在人们的餐桌上经常会见到。而大多数人都知道洋葱营养价值高，也在平时经常听到它具有降血压的功效，高血压患者可以用它来替代降压药。那…… 查看全文»

【营养搭配】 提个醒：此种鸡蛋不可食用，更不要买，别怪我没提醒你！

2021-04-27 08:42

摘要：毫不夸张地说，鸡蛋是最接近完美的食物。小小的一颗鸡蛋中含有人体所必需的氨基酸、优质蛋白质、矿物质以及碳水化合物，尤其是有适合人体需求的氨基酸比例，能为身体补充…… 查看全文»

【营养误区】 1毫克致癌，20毫克致命！它就藏在你天天吃的食物里

2021-04-23 17:00

摘要：黄曲霉素是一种剧毒的物质，据统计黄曲霉素可导致数十万头牲畜突然发生死亡。黄曲霉毒素的毒性是砒霜的六十八倍，对机体的肝组织会造成极大的破坏性。黄曲霉毒素也是目前…… 查看全文»

【营养误区】 一块西瓜差点要了命！这样吃西瓜=吃毒药

2021-04-23 16:28

摘要：宋代诗人范成大曾在《西瓜园》一诗中写道：“碧蔓凌霜卧软沙，年来处处食西瓜。”一提起西瓜，它那碧绿滚圆的外形就浮现在大家眼前，一口咬下去的甘甜令人回味无穷。试问…… 查看全文»

【营养误区】 长期喝酒不仅伤肝，还要警惕这5大风险！

2021-04-22 08:15

摘要：对于酒这个东西，有的人是因为工作的关系不得不喝，但有的人纯属过度依赖酒，长期喝酒，必然会对身体造成严重损伤。有的人会说，即便是自己长期饮酒，自己的肝脏也是很健…… 查看全文»

【营养误区】 不喝开水只喝饮料？当心这4大严重后果等着你！

2021-04-21 08:11

摘要：提到饮料，相信很多人都非常喜欢。再加上现在温度越来越高，选择喝饮料的人就更多了。市面上饮料有很多，选择性也很多，比如女生爱喝的奶茶就有很多种。有的女生甚至每天…… 查看全文»

【营养搭配】 哪些食物对女性春季养生有好处？这三种食物可以常吃！

2021-04-20 08:55

摘要：随着春季的到来，新一轮的养生又要提上日程了，在这个特殊的季节里，除了要养成良好的饮食习惯之外，还要定期运动，这样疾病才不会有机可乘。爱美的女性除了要注意护肤保…… 查看全文»

【营养误区】 人到中年易出现血管问题？不要想血管堵塞，这5种食物要远离！

2021-04-19 08:17

摘要：随着年龄的增大，人体内各个器官的功能也在不断的下降，特别是处于40岁以后的人明显会感觉自己的身体衰老加速。人到中年代谢功能也在不断的下降，当体内的代谢产物不能…… 查看全文»

【营养搭配】 中年人要常吃这3种食物，可帮助调理肠胃排毒素！

2021-04-17 08:28

摘要：随着年龄的增长，肠胃功能也在慢慢退化，这样一来体内就会积存许多的脂肪和毒素，人则会自然而然的发胖。为了避免因为胃肠功能退化而导致肥胖，所以在平时的生活当中，吃…… 查看全文»

【营养误区】 槟榔会致癌吗？经常吃哪些食物会有致癌风险？

2021-04-17 08:27

摘要：癌症是人类现阶段最难克服的疾病之一，不少癌症都无彻底治愈的可能性，即便是用药物或化疗手段进行控制，但效果依旧甚微，因而大多数人都会觉得癌症很可怕，都会尽可能地…… 查看全文»

【营养误区】 吃得快、吃太饱很伤身？这4种不健康的饮食习惯赶快改！

2021-04-16 08:31

摘要：健康的饮食对人体健康是非常重要的，可以满足人体的正常需求，也可以保证人体各个机能正常运转。由此可见，不恰当的饮食行为就会影响人体的健康，所以为了身体健康就要戒…… 查看全文»

【营养误区】 不吃早餐真的能减肥吗？不仅不能减肥，还会带来这5大健康隐患！

2021-04-15 08:22

摘要：不少年轻人为了早上多睡会儿，都会选择不吃早饭直接投入一天的工作和学习当中，而有的爱美人士是为了减肥而选择不吃早餐，但不管因为什么原因不吃早餐肯定是是不正确的。…… 查看全文»

【营养搭配】 这4种蔬菜热量高，减肥的人最好是少吃！

2021-04-13 08:57

摘要：在减肥的过程中，许多人都会用蔬菜来代替主食，因为主食中的热量特别高，孰不知有些蔬菜的热量比主食还要高，如果在减肥期间时常用这些热量高的蔬菜来代替主食，不但不会…… 查看全文»

【营养搭配】 缺乏维生素A要如何吃？这5种食物富含维生素A可常吃！

2021-04-13 08:01

摘要：身体需要各种营养的不断供应才能够正常运行， 缺乏任何一种营养身体都会出现不适感，比如身体如果缺乏维生素a， 眼睛就会特别不舒服，有时会视力模糊，有时候则会干涩…… 查看全文»

【营养搭配】 睡眠不好的人，常吃这5种食物可以改善睡眠！

2021-04-11 08:20

摘要：醋是我们生活中必不可少的一种调味剂，是以各类谷物粮食为原料酿制而成的。在平时做菜或是吃饺子配上一小碗陈醋，那味道真的绝了。吃醋对身体还是有一定的好处，但是过多…… 查看全文»

【营养误区】 患上痛风要远离哪些食物？少吃这六种食物是控制病情的关键！

2021-04-10 08:30

摘要：很多人都遭受痛风的折磨，痛风最常见的表现症状就是关节疼痛，与此同时患者还会出现炎症，结石等一些并发症，如果不及时治疗就会危及我们的身体健康，引发痛风的原因多数…… 查看全文»

【营养误区】 食物趁鲜吃营养高？这4种食物不宜趁新鲜食用！

2021-04-09 08:07

摘要：在很多人的认知当中，食物要讲究新鲜，越新鲜的食材营养越高，口感越好，如果食物存放过久不仅口感变差，还会使营养大打折扣。不过虽说各种食物要趁着新鲜食用，但并不是…… 查看全文»

【营养指导】 清明前后应该如何养生？中医专家来支招

2021-04-07 11:58

摘要：每年的4月5日前后，是二十四节气中的清明，清明，即天清地明，也就是说到了这个节气天气转暖，风和日丽，气清景明，万物皆显，生机勃勃。清明一到，气温升高，雨量增多…… 查看全文»

【食材档案】 咸鸭蛋到底有没有伤害？注意，这3类人不且吃咸鸭蛋？

2021-04-07 08:40

摘要：在目前很多女性为了展现迷人身材而纷纷加入减肥行列。而在减肥的众多方法当中饮食控制是常见的一种方法，都知道通过控制热量、糖分的摄入可以防止脂肪堆积，达到减肥的效…… 查看全文»

【营养误区】 癌字三个口，防癌要从饮食入手，这4个饮食习惯赶快改！

2021-04-06 08:25

摘要：有句老话说得好病从口入，很多的疾病都从我们的日常饮食不合理导致的，特别是在现在物质生活越来越好的年代，很多人由于饮食习惯不规律，或者是食物搭配选择不科学，导致…… 查看全文»

【营养误区】 减肥期间不要乱吃早餐，这4种早餐最好是远离！

2021-04-05 08:50

摘要：减肥对于爱美女性非常重要，而且也是女性所面临的一个难题。每一个爱美的人都希望自己的身材苗条一些，可减肥这条路却总是走得不顺畅，明明想了很多办法，明明很克制，但…… 查看全文»

【营养指导】 吃早餐应该注意哪些事项？健康吃早餐要牢记这2大原则！

2021-04-04 08:03

摘要：常言道一天之计在于晨，可见清晨的重要性。清晨是人体精神最为充沛的时刻，早餐也要吃得更健康。如果不吃早餐或者是早餐，选择食物搭配不到，有可能会引起肥胖、皮肤干燥…… 查看全文»

【营养误区】 晨起总感觉身体乏力？教你4个饮食疗法改善疲劳！

2021-04-03 08:51

摘要：由于工作和学习压力的增大，很多人从晨起之后就感觉全身疲劳，睡眠似乎已经满足不了休息需求。因此很多人开始关注亚健康的调理方式，包括运动、睡眠和饮食，但是很多反馈…… 查看全文»

【营养误区】 早餐吃不对会伤害健康？应该如何正确吃早餐？

2021-04-03 08:01

摘要：提到健康的秘诀除了良好的运动习惯以外，饮食也是不可或缺的一部分，俗话说“病从口入”是有一定道理的。尤其是生活中一定要注意早餐的摄入，因为正确吃早餐对于人体一整…… 查看全文»