【食材档案】 天然食物VS精加工的食物？两者对健康影响有什么不同！

2022-04-27 11:17

摘要：天然食物包括新鲜蔬菜、水果和坚果、鱼肉和奶类以及全谷物、杂豆类等；精加工的食物包括各种糕点和面包、白馒头和白米饭、加工肉制品、添加反式脂肪酸或添加糖类的食物。…… 查看全文»

【食材档案】 6种性价比高的食物？营养专家强烈推荐！

2022-04-26 10:24

摘要：生活中有些食物虽然不起眼，价格也非常低廉，不过营养价值却很高，能为身体提供多种营养，有益于身体健康，包括小米、鸡心和花生米等，不妨来盘点一下性价比高的食物。 查看全文»

【食材档案】 油吃多了全身都受伤？掌握2招，减少烹调油用量！

2022-04-25 09:34

摘要：烹调食物时怎么可能缺少食用油，特别是在我国，习惯油炸、爆炒和油煎食物，使得每天的食用油摄入量极高。虽然食物中加入油变得美味可口，但摄入太多却会引发各种健康问题…… 查看全文»

【食材档案】 它被称为“浓缩的营养宝库”？能带来3大好处！

2022-04-25 09:32

摘要：奶酪有着奶黄金的美誉，1kg奶酪约10kg牛奶制作而成，因此浓缩了牛奶中的营养物质，使得奶酪营养价值翻倍。近几年来，奶酪受到众多人喜爱，这是西方餐桌上必不可少…… 查看全文»

【食材档案】 如何看出食物是否腐败变质？几秒钟就能识破！

2022-04-24 12:12

摘要：随着气温升高，万物盛开的同时微生物也开始活跃起来，食物储存不当就会变质，不慎摄入可能会造成食物中毒，严重时可威胁生命。食物腐败变质并不是无任何征兆，通常体现在…… 查看全文»

【食材档案】 食材焯水好处多？6个好处不请自来！

2022-04-24 12:12

摘要：不少食物烹调前都要焯水，也就是放在开水锅中加热，然后取出来再烹调或调味，这样能提升菜肴的色香味俱全，同时也能去除异味和有害物质，不妨来具体看一看食物焯水的好处…… 查看全文»

【营养搭配】 这8种食物能够去除肺热，你知道吗？

2022-04-19 09:47

摘要：春天是阳气生长的季节，在春季有很多人由于饮食不当或者作息不规律，从而会引起肺热。肺热虽然是一种常见的不良现象，但如果不引起重视，就会加重病情，还会引起其他疾病…… 查看全文»

【营养误区】 暴饮暴食后如何补救？暴饮暴食有哪些危害？

2022-04-18 15:00

摘要：在日常生活中，有部分女性喜欢用节食的方式来减肥。然而人体在过度饥饿的情况下就会出现暴饮暴食，暴饮暴食并不是一件好事，会对身体造成很大的危害。所以一旦暴饮暴食就…… 查看全文»

【食材档案】 盘点秋葵的3个营养特点？让你爱上秋葵！

2022-04-02 10:56

摘要：现如今，秋葵已成为餐桌上最普通的家常菜，口感脆嫩又润滑，而且营养价值比较高。秋葵中含有丰富的植物蛋白、多种维生素和微量元素以及脂肪，适当吃能增强免疫力，起到通…… 查看全文»

【食材档案】 草莓给身体带来6种好处？教你如何挑选、清洗和保存草莓？

2022-03-28 16:11

摘要：草莓酸甜可口，含有丰富的维生素C、钾钙镁和锌铜等，属于典型的高钾低钠水果，而且升糖指数较低，适合每个年龄段的人群。经常吃草莓给身体带来众多好处，不妨来具体看一…… 查看全文»

【营养搭配】 高脂饮食到底有多伤身？6个危害让人们“瑟瑟发抖”！

2022-03-27 08:55

摘要：几乎每个人都知道，多吃高脂食物伤身，但仍然禁不住诱惑。高脂饮食不仅仅造成肥胖，而且也会诱发多种慢性病，包括糖尿病、脂肪肝、高脂血症以及心脏病、某些恶性肿瘤等，…… 查看全文»

【营养搭配】 午餐吃不好隐患多？教你如何健康吃午餐！

2022-03-27 08:25

摘要：现如今，人们的生活节奏越来越快，很多工作族并不在乎午餐质量，要么在快餐店吃，要么点外卖，要么直接吃方便面或面包等，但长久下去却会带来健康隐患。因为在一日三餐中…… 查看全文»

【营养搭配】 不吃早餐有什么危害？7个后果不能忽视

2022-03-26 08:26

摘要：如今人们的生活节奏越来越快了，很多人的工作都越来越忙，非常不喜欢吃早餐，不吃早餐已经成为如今社会的普遍现象了。但无论是大人还是小孩，不吃早餐的习惯，对于身体健…… 查看全文»

【营养搭配】 汤里到底是否有营养？看了之后你就知道了！

2022-03-26 08:04

摘要：广东人最喜欢煲汤，甚至熬煮汤达到三个小时以上，认为能为身体补充营养。然而，有些观点认为不管是鱼汤、各种肉汤，还是鸡汤，其中的营养物质远远不如原料本身，那汤里到…… 查看全文»

【运动与营养】 长期不吃晚餐有伤害吗？这些危害你需要知道了

2022-03-21 13:59

摘要：生活中有很多人为了达到想要的减肥效果，选择不吃晚餐来达到目的。但不吃晚餐是一种过于偏激的减肥方法，不仅不能有效减肥，甚至会带来严重的后果，让人无法承担，如以下…… 查看全文»

【食材档案】 西红柿生吃好还是熟吃好？各有各的好处

2022-03-21 13:56

摘要：西红柿是餐桌上比较常见的食材之一，它富含多种对身体有益的营养元素，物美价廉，是养生人群必不可少的食物。但说起西红柿很多人会纠结生吃好还是熟吃好，有人认为生吃可…… 查看全文»

【食材档案】 眼睛视力越来越不好怎么办？得多吃这6种食物

2022-03-21 13:55

摘要：眼睛属于人体特别重要的一个器官，通过眼睛我们可以看到多彩的世界，如果眼睛出现问题就会直接影响到视力，所以在平时也应该要有意识地保护视力。想要保护视力，在饮食中…… 查看全文»

【运动与营养】 练腹肌吃什么好？在饮食上要注意这5个小细节！

2022-03-19 07:54

摘要：每个人都希望自己能够拥有完美的身材，可许多人的身材却并不令人满意，甚至出现了肥胖的情况，尤其是腹部有肥肉的时候，会让整个人的身材看起来特别的臃肿，因此不少人开…… 查看全文»

【食材档案】 吃辣椒到底是有益还是有害？居然有这5大好处！

2022-03-18 17:42

摘要：辣椒一种常见调味品，经常被当做调味剂来增加食物的口感。但因为辣椒食用后会让人感觉到刺激，所以很多人下意识认为辣椒对身体有害没有好处。但有医生指出，辣椒属于茄科…… 查看全文»

【营养搭配】 空腹不能喝牛奶？不能能空腹吃的是这6种食物！

2022-03-18 17:42

摘要：牛奶作为日常中比较常见的一种饮品，富含营养，其中的蛋白质和钙可以满足身体一天所需的量。但经常会有人说到空腹不能喝牛奶，空腹喝牛奶会让牛奶中的蛋白质会被当作能量…… 查看全文»

【食材档案】 隐藏在身边中的高盐食品有哪些？让你措手不及！

2022-03-06 07:03

摘要：一提到高盐食品，人们大脑中就会浮现咸菜、咸鱼等。但你知道吗，有些加工食物虽然吃起来不是很咸，但含盐量却远远超标，不节制的吃可诱发高血压，损害心血管健康，甚至诱…… 查看全文»

【食材档案】 3种食物加重体内湿气？再喜欢吃也要管住嘴！

2022-03-05 07:53

摘要：南方春季降水量增多，空气湿度也随之升高，易出现回南天，导致湿邪入侵体内，从而造成湿气重，其主要症状是全身乏力、肌肉酸痛、大便粘腻和身体水肿、食欲不振等，这种情…… 查看全文»

【食材档案】 纯净水会造成骨质疏松？盘点关于纯净水的2个谣言！

2022-03-04 11:50

摘要：现如今，人们的饮食安全意识逐步提高，不少家庭中安装净水器，打开水龙头后就能喝干净的水，能保证身体健康。然而，民间关于纯净水的说法有很多，如经常喝纯净水会造成骨…… 查看全文»

【食材档案】 春季干燥易上火，多吃这5种应季水果可降火

2022-03-02 15:16

摘要：春天是一个特别干燥的季节，很多人在春季都会有皮肤干燥，嘴巴干裂，甚至喉咙干咳等现象，所以春季比较容易上火。其实春季干燥上火的时候，可以多吃水果来缓解，尤其是多…… 查看全文»

【食材档案】 吃隔夜饭会造成贫血？营养专家揭秘贫血的真正原因

2022-02-27 08:49

摘要：勤俭节约是我国的传统美德，尤其是中老年人，吃不完的饭不舍得扔掉，放在冰箱中储存，等第2天早晨热热再吃。偶尔吃一两次隔夜饭没有太大的问题，但经常吃可能会损害身体…… 查看全文»

【食材档案】 食用菌被称为“菜中之王”？4个好处让人无法拒绝！

2022-02-27 08:00

摘要：食用菌有菜中之王的美誉，常见的有香菇、蘑菇、草菇、猴头菇、银耳和木耳等。其中含有多种生物活性物质，对维护机体健康有重要的价值，能抗菌抗病毒，降血压、降血脂以及…… 查看全文»

【食材档案】 银耳能清肺？猪蹄能养颜？这9个饮食误区你了解几个！

2022-02-26 08:53

摘要：民以食为天，民间把某些食物冠上某某作用的美誉，如红枣能补血、吃猪蹄能美容养颜、银耳能清肺润肺、南瓜能降血糖等等。所以不少人为能达到其目的而不节制的吃某种食物，…… 查看全文»

【食材档案】 长期吃辣椒和从来不吃辣椒的人相比，谁的身体更好？早了解早好

2022-02-25 08:58

摘要：研究发现，适当吃辣椒有益于身体健康，能促进消化液分泌，提高食欲，而且也能温暖脾胃，促进全身血液循环，缓解怕冷和冻伤等症状，同时也能改善肌肤。但有的人因为无法忍…… 查看全文»

【食材档案】 春季火气大？7种食物能清火！

2022-02-24 08:07

摘要：春季气温逐渐上升，阳气慢慢变得旺盛，人体新陈代谢速度逐渐加快，再加上天气干燥，易出现上火，如口舌生疮、眼屎较多、便秘以及心烦意乱等。不妨多吃具有清火功效的食物…… 查看全文»

【食材档案】 茶——水杯中的“长寿药”？教你挑出好茶叶！

2022-02-22 08:07

摘要：俗话说：春茶如宝，大量春茶伴随着浓郁茶香逐渐上市。很多人喜欢喝茶叶水，不仅仅补充水分，而且也能促进食物消化，解油腻，又能让人们神清气爽，帮助散发体内的寒气。你…… 查看全文»

【食材档案】 为什么它有“春季菜王”的美誉？因为这6个好处不请自来！

2022-02-22 08:02

摘要：随着天气越来越暖和，新鲜爽脆的春笋逐渐生长，其中含有丰富的水分、膳食纤维和矿物质以及多种维生素，能为身体提供所需营养，有利于食物消化和吸收，又能辅助降血压和美…… 查看全文»

【食材档案】 香椿芽正当时？5招远离香椿的有害物！

2022-02-21 08:00

摘要：此时正是香椿芽上市季节，其营养价值极高，含有丰富的钙钾和镁以及维生素B族。另外，香椿中也含有能抑制致病菌的成分；某些成分也能辅助降血糖和血脂，对抗癌症；同时也…… 查看全文»

【四季饮食】 春季吃豆胜过吃肉？盘点豆类家族的营养价值！

2022-02-20 08:10

摘要：豆类又被称为植物蛋白之王，营养价值可以跟肉类相媲美，不仅仅为身体提供所需营养，而且也能辅助降低血压、血糖和血脂，又能促进胃肠道蠕动，预防慢性疾病，降低患多种癌…… 查看全文»

【食材档案】 春天最养肝的7种食物，快看看你吃对了吗！

2022-02-19 08:25

摘要：春天到了，万物复苏，春暖花开的季节，气温回升，中医认为春天是养肝的最佳季节。春季有很多的新鲜蔬菜，可以起到养肝护肝的作用，下面我们来了解一下哪些食物适合春季养…… 查看全文»

【运动与营养】 盐、浓茶、烟是“营养小偷”？教你如何应对！

2022-02-18 08:16

摘要：民以食为天，食物能为身体提供所需的营养素，维持各个器官功能正常运转。不过，不合理的饮食结构就会偷走体内的营养素，久而久之造成营养素缺乏，以至于诱发多种疾病和相…… 查看全文»

【食材档案】 这6种不起眼的食物能养肝，常吃有好处！

2022-02-17 08:41

摘要：肝脏是身体重要的解毒，代谢器官，不过在生活中很多坏习惯会对肝脏造成直接的影响，比如喝酒，滥用药物，长时间的熬夜等，所以肝脏比较容易出现异常。因此在平时生活中就…… 查看全文»

【营养误区】 喝水好处多多，但是这5种“水”建议不要经常喝

2022-02-15 09:13

摘要：水被称之为生命之源，我们每个人每天都需要喝一定的水，这样才可以补充身体所需。水分能促进身体的新陈代谢，有助于将身体里面多余的毒素垃圾排出体外。不过说到喝水，相…… 查看全文»

【食材档案】 只靠牛奶补钙太局限？5道家常菜补钙效果更佳！

2022-02-14 08:53

摘要：大家都知道，钙对身体的重要性，促进儿童生长发育，维持骨骼健康和强壮，预防骨质疏松，防止跌倒。一提到补钙的食物人们势必会想到牛奶，但这并不是唯一的含钙食物，以下…… 查看全文»

【食材档案】 推荐4个生姜养生法？总有一款适合你！

2022-02-13 08:05

摘要：大多数家庭厨房中有生姜，常常作为调料食用。从中医眼中，生姜是药食同源的食材，能起到温胃健脾效果。只要正确使用生姜，就会发挥其最大药效，辅助治疗多种疾病，改善身…… 查看全文»

【食材档案】 水中“5仙”，滋养一年？无肉不患者有口福了！

2022-02-13 08:00

摘要：4根腿的营养价值不如2根腿的，2个腿的不如无腿的，无腿的就是海产品，常见的有泥鳅、甲鱼、鲫鱼、青虾和河蟹等，不仅味道鲜美，而且营养极为丰富，几乎适合每个年龄段…… 查看全文»

【营养搭配】 口干舌燥、皮肤起干皮…饮食帮你缓解“春燥”！

2022-02-12 08:10

摘要：北方春季风沙天气多，空气干燥，再加上不合理的饮食结构，喝水太少，从而导致春燥，其主要症状是总感觉到口渴，皮肤干燥瘙痒或起皮，眼睛干涩和畏光、易流泪，大便干结等…… 查看全文»

【营养搭配】 口味预示缺啥营养？探讨口味和营养素之间的关系！

2022-02-12 08:09

摘要：网络上流传：想吃什么食物说明体内缺啥、口味预示着体内缺乏某些营养，所以让众多人产生猜疑，这到底有没有科学依据，不妨来具体看一看口味跟营养素之间的关系，看看你体…… 查看全文»

【营养指导】 正月十五吃汤圆，营养专家提醒：吃汤圆之前先了解这5个事项

2022-02-11 14:46

摘要：正月十五元宵节马上就到了，那“汤圆”这个传统节日食物也要出现在各家各户的餐桌上。这个圆圆糯糯的小团子像不像今年新春的顶流“冰墩墩”？长相可爱又有一颗甜蜜蜜的内…… 查看全文»

【食材档案】 4种菜为你的五脏“降降火”？吃完后五脏都滋润了！

2022-02-11 08:11

摘要：春天阳光普照大地，万物复苏，正是一年中最好的季节。人体和大自然同为一体，顺应大自然变化，春天人体阳气长且阴气消，易上火，从而导致全身乏力、困乏、烦躁不安和头疼…… 查看全文»

【营养搭配】 3类人最该吃补充剂？其中或许有你！

2022-02-10 08:08

摘要：不良的饮食习惯、吸烟酗酒、偏食和挑食、正处于特殊生理状态的人体内易缺乏营养，简单的食补根本无法达到目的，还需服用相关的膳食补充剂，防止营养缺乏。特别是以下几类…… 查看全文»

【食材档案】 健康养生吃什么好？这4种食物得常吃！

2022-02-08 08:58

摘要：随着人们生活质量的不断提高，大家的平均年龄也在提高，这就是由于大家吃的东西好了，营养供应跟得上身体的变化，器官的抗衰老能力便会更强。所以，现在人们不是追求山珍…… 查看全文»

【食材档案】 贫血要如何食疗？多吃这5类食物有好处！

2022-02-08 08:03

摘要：生活中有很多人有贫血的问题，贫血严重的时候会脸色苍白，头晕乏力，对健康就会有一定的影响，大部分人出现贫血的情况都是属于缺铁性的贫血，铁元素如果比较缺乏就会影响…… 查看全文»

【食材档案】 为什么越喝咖啡越困？这3种喝咖啡的方式，都会让人变得困倦

2022-02-07 08:07

摘要：说到提神醒脑的饮品，咖啡绝对榜上有名。犯困时喝上一杯咖啡能够让人更加精明，能够有更高的工作效率和学习效率。但是很多人表示咖啡对自己一点作用也没有，甚至会越喝越…… 查看全文»

【四季饮食】 经常吃撑会引起哪些疾病？控制食量，拒绝暴饮暴食，最有益健康

2022-02-06 08:59

摘要：每个人的胃口不同，有些人胃口很好，每顿饭都要吃许多食物，一直吃到撑才罢休。这种情况让胃口不好的人特别羡慕，但是羡慕归羡慕，不要学习，经常吃撑，对健康有害，会增…… 查看全文»

【食材档案】 这5种常见的早餐食物，一点也不健康，早餐不能马虎

2022-02-04 08:51

摘要：现实生活中很多人都没有吃早餐的习惯，有的是因为起得过晚，有的是因为没有时间。不管是什么原因，都要把这种习惯改正，不吃早餐伤害身体。早餐不仅要吃，还要吃好，有些…… 查看全文»