【营养指导】 遵循211饮食法？营养均衡又健康！

2022-07-15 14:45

摘要：211饮食法也就是每顿饭中含2拳头的蔬菜、1拳头高蛋白质食物、一拳头主食。主食能为身体提供所需能量，同时也含有膳食纤维和多种维生素，能提供足够的精力和体力，维…… 查看全文»

【四季饮食】 一到夏季食欲就下降？为你精心准备一份“开胃攻略”！

2022-07-14 09:37

摘要：一般在夏季人们的食欲大幅度下降，没有及时调理，会导致体内缺乏某种营养元素或造成营养不良，损害机体健康，以至于诱发疾病。即使对于吃货来说，也难以逃脱夏季食欲差的…… 查看全文»

【营养搭配】 硝酸盐的密友？三者完全不同！

2022-07-14 09:36

摘要：大部分人对亚硝酸盐并不陌生，同一类的还有硝酸盐和亚硝胺，三者存在着紧密的关系，同时也有很大区别。其中亚硝酸盐和亚硝胺可影响机体健康，增加患胃癌风险，因此应着重…… 查看全文»

【营养误区】 不吃晚餐可以变瘦？当心带来这6大健康问题！

2022-07-12 09:57

摘要：减肥是一个永恒的话题，说到减肥相信很多人首先想到的就是不吃饭，尤其是不吃晚餐就可以瘦下来，长时间坚持不吃晚餐确实可以变瘦，但是这种做法是不可取的。不吃晚餐对身…… 查看全文»

【营养搭配】 多长时间不吃饭才算空腹？5类人应注意进食顺序！

2022-07-11 09:45

摘要：网上流传：空腹时不能喝牛奶、喝茶或喝咖啡，不能吃荔枝或山楂等，以免刺激胃黏膜，诱发胃肠道疾病。不可否认，有些食物确实不能空腹吃，那多长时间不吃饭才算是空腹呢。 查看全文»

【营养搭配】 最怕你不吃晚餐？健康吃晚餐，做好4点即可！

2022-07-11 09:44

摘要：俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少。不过，部分人群为能达到减肥瘦身目的而拒绝吃晚餐；也有部分人群习惯晚餐暴饮暴食，不仅仅造成肥胖，而且也增加患心脑血管疾病和三高风…… 查看全文»

【营养误区】 这些常见的饮食习惯如果不改掉，将毁掉身体的健康

2022-07-09 09:59

摘要：吃饭是生活中必不可少的一部分，每天都需要吃饭，如果不吃饭就会影响到身体的健康，不过生活中很多人对吃饭不是很重视，认为只要吃饱就行，没有去过多的了解吃饭的一些习…… 查看全文»

【食材档案】 常吃百合，有这6个好处！

2022-07-08 11:15

摘要：饮食对于我们的身体健康来说是非常重要的一个因素，好的食材会给身体带来一定的养生效果。百合是一种常见的食材，一般来说会放在汤里作为搭配。很多养生达人都喜欢吃百合…… 查看全文»

【食材档案】 常吃的蔬菜营养“争霸赛”开始？了解蔬菜营养素排名！

2022-07-08 11:15

摘要：蔬菜是日常饮食中必不可少的，成年人每天应吃500克蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上。蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，能为身体提供所需营养，维持机体正…… 查看全文»

【食材档案】 土豆风靡全球！解毒一颗土豆的营养价值？

2022-07-07 14:17

摘要：土豆是生活中不起眼的蔬菜，价格低廉且营养价值高，一年四季常见。中国人对土豆非常痴迷，几乎家家户户都存放几斤土豆。虽然土豆貌不惊人，但营养价值不能被低估。 查看全文»

【食材档案】 鸡蛋称为“全营养宝库”！小小的鸡蛋何德何能让国民受宠！

2022-07-07 14:16

摘要：鸡蛋的营养深得国民认可，几乎每天饮食中都离不开鸡蛋，要么直接吃水煮鸡蛋，要么跟蔬菜搭配着一起吃，不仅仅能让味蕾得到满足，而且能为身体提供多种营养，同时也能产生…… 查看全文»

【营养指导】 汤里是否有营养？结果有点扎心！

2022-07-06 09:29

摘要：广东居民特别喜欢煲汤，不惜花费一上午或一下午的时间熬煮各种汤类，比如排骨汤、鸽子汤、鸡汤和鱼汤等，用于养生保健和补充营养。网上流传，煲汤中的营养物质很少，主要…… 查看全文»

【食材档案】 营养专家给主食评级？该吃哪种食物一目了然！

2022-07-06 09:28

摘要：主食中含有碳水化合物，为身体提供能量，维持机体健康。然而，有些人为能达到减肥瘦身目的而拒绝吃主食，虽然能暂时降低体重，但却会导致口臭、营养不良和肌肉流失，易造…… 查看全文»

【食材档案】 茄子隐藏“3低”？4种吃法无需担心发胖！

2022-07-05 11:02

摘要：夏季是茄子上市的季节，一般家庭会通过红烧茄子、鱼香茄子或油炸茄盒的方式来烹调，虽然非常美味，不过吸油量比较大，经常吃会导致肥胖。本身，茄子属于低热量食材，正确…… 查看全文»

【营养指导】 蛋白质是“生命的基石”？4大作用不可忽略。

2022-07-04 11:11

摘要：现如今，人们的生活水平大幅度提高，几乎顿顿都吃动物性食品，比如鸡蛋、奶类和肉类等，蛋白质摄入量非常充足。然而，不合理的饮食结构、患有慢性消耗性疾病等，易使得体…… 查看全文»

【营养搭配】 夏季胃口变差？5招让你“食欲大振”！

2022-07-02 08:16

摘要：夏季不仅仅高温，而且空气中湿度变大，使得天气异常闷热，人们的胃口也随之下降，对任何事物都不感兴趣，久而久之造成营养不良，甚至会诱发消化道疾病和失眠等。不妨尝试…… 查看全文»

【营养搭配】 如何做出一碗有营养的面条？需满足5个指标！

2022-07-02 08:13

摘要：大多数北方居民喜欢吃面条，能填饱肚子，为身体提供热量。不过，面条属于高碳水化合物、低蛋白质、低维生素食物，无法满足营养需求。想让面条营养变得更加丰富，需满足以…… 查看全文»

【营养搭配】 病从口入？牢记这5个饮食养生技巧，疾病绕着走！

2022-06-29 11:10

摘要：自古以来就有民以食为天的说法，由此可见饮食对每个人来说都是一件特别重要的事情，身体是否健康与是否能够正确饮食有密不可分的关系，因此要掌握正确的饮食方法，促使身…… 查看全文»

【营养搭配】 给减肥者提醒：5种豆制品可能会让你越吃越胖？

2022-06-29 11:05

摘要：豆制品是以大豆为原料制作而成的食品，其中含有植物蛋白质、多种维生素和大豆异黄酮以及矿物质等，有益于机体健康。对于减肥者来说，可以适当的吃大豆或豆制品，能延长饱…… 查看全文»

【食材档案】 吃荔枝后会上火？盘点关于荔枝的3个疑问！

2022-06-28 14:06

摘要：夏季怎么能缺少荔枝，果肉晶莹，酸甜可口又多汁，同时营养价值极高。荔枝中含有丰富的葡萄糖、多种维生素和蔗糖以及色氨酸等，能起到健脾生津和理气止痛效果，因此受到众…… 查看全文»

【营养误区】 这5个饮食习惯可能会招癌，越早纠正越好！

2022-06-28 14:06

摘要：饮食是否正确与人体健康有密切的关系，如果饮食不干净或者饮食没有节制，则会增加各种疾病的发生几率，严重的时候甚至会发生癌变，因此平时在饮食方面要特别注意，不但对…… 查看全文»

【营养搭配】 要如何饮食养生？在饮食上要牢记2多吃2少吃1适量

2022-06-25 08:24

摘要：很多人到医院检查或者看病的时候，医生都会告知病人要注意饮食，因此可见饮食对身体健康起着至关重要的作用，因此平时要养成良好的饮食习惯，对提高人体免疫力和抵抗力有…… 查看全文»

【营养搭配】 要想健康长寿得从饮食入手，在饮食方面要做到6个一点

2022-06-24 10:48

摘要：但如今人们不用再为了温饱而忙忙碌碌，可以把更多的心思放到养生上面，因此越来越多的人开始追寻长寿的秘诀，研究发现长寿的人大多养成了良好的饮食习惯，因此想要长寿，…… 查看全文»

【食材档案】 蔬菜水果不是消炎“首领”？它比果蔬更胜一筹！

2022-06-24 10:47

摘要：一提到消炎的食物，人们大脑中就会浮现各种各样的蔬菜和水果。毋庸置疑，蔬菜和水果中含有多种维生素、膳食纤维和微量元素等，能降低炎症水平。然而，谷物消炎的效果远超…… 查看全文»

【营养搭配】 爱喝汤的你要知道，咸汤的8个危害？

2022-06-23 10:27

摘要：不少人一日三餐都离不开汤，如羊肉汤、排骨汤、蔬菜汤、豆腐汤和酸辣汤等，虽然非常美味，不过制作过程中添加太多食盐，使得钠含量超标，可导致血压升高，损害肌肉、神经…… 查看全文»

【四季饮食】 吃冷饮后头痛？提供一份夏季健康吃冷饮的攻略！

2022-06-22 10:02

摘要：酷暑夏季怎么能缺乏冷饮，吃一根雪糕或冰激凌，喝一杯冰镇饮料，简直是透心凉。然而，有些人咕咚咕咚的喝完冰镇饮料或吃完雪糕后，却出现头痛症状，这是怎么回事。 查看全文»

【四季饮食】 夏季喝水少，身体会悄悄的发生变化？

2022-06-22 10:02

摘要：炎热夏季，出汗比较多，特别是长期户外工作者和喜爱运动者，再加上没有及时补充水分，易造成机体缺水。喝水少不仅仅造成中暑，而且也会让身体发生微妙的变化，以至于损害…… 查看全文»

【食材档案】 空气炸锅真的会致癌吗？教你如何用空气炸锅做出健康的美食！

2022-06-21 09:43

摘要：最近几年来，小家电受到众多人喜爱，比如空气炸锅、烤箱等，不仅仅价格实惠，而且能制作出各种各样的美食。就拿空气炸锅举例子，空气炸锅能制作出炸薯条、炸花生米和烤蛋…… 查看全文»

【食材档案】 夏季别忘了补钾？需知10种高钾食物！

2022-06-21 09:43

摘要：夏季出汗比较多，水分流失的同时，体内的电解质也会跟随着流失，尤其是钾元素。钾是身体上必不可少的矿物质之一，能帮助扩张血管，促使钠离子排泄，起到降血压和保护心脑…… 查看全文»

【营养搭配】 市面上的轻食或存在3个隐患？掌握吃轻食的3个精髓！

2022-06-20 10:33

摘要：相信减肥者对轻食一点也不陌生，即低热量、低脂肪、低盐、低糖且高膳食纤维的食物。市面上的轻食卖得非常火爆，通常以饭团、沙拉或三明治为主食，肉类选择虾肉、鸡胸肉或…… 查看全文»

【食材档案】 它被称为“餐桌上的降脂药”？隐藏在这6种食物中！

2022-06-20 10:32

摘要：不饱和脂肪酸被称为餐桌上的降脂药，能保护心血管系统，降低患心血管疾病风险。身体无法自行合成不饱和脂肪酸，只能从食物中获取，因此应着重选择含不饱和脂肪酸的食物。 查看全文»

【营养搭配】 西式快餐或会威胁免疫力？4个理由足以让人们信服！

2022-06-19 19:05

摘要：众所周知，免疫细胞能监视和消灭异常细胞，避免外界病毒或细菌入侵，因此提高免疫力能降低患病风险。然而，免疫系统并不是越强大越好，过度强大反而会攻击自身组织器官，…… 查看全文»

【营养搭配】 想要身体更健康，这5种食物必不可少

2022-06-17 08:53

摘要：自古以来就有民以食为天的说法，可见饮食的重要性。平时除了一日三餐要定时定量之外，还要注意营养搭配，只有这样才能够通过饮食摄取身体所必需的营养成分，从而使抵抗力…… 查看全文»

【营养误区】 想要保持年轻，不想生病？这4种不健康的食物要少吃！

2022-06-15 10:19

摘要：俗话说人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌，足可见食物对人体健康起到至关重要的作用，如果饮食得当，则可以使身体变得更加健康，甚至可以延缓衰老的速度，如果饮食不恰当，…… 查看全文»

【营养误区】 哪些人不可以吃螃蟹？这6类人群要注意

2022-06-15 10:19

摘要：螃蟹不但味道鲜美而且富含丰富的蛋白质，因此许多人都特别喜欢吃螃蟹，但是并不是所有的人都可以吃螃蟹，有些人吃了螃蟹之后，甚至会对身体健康造成不良的影响，因此要及…… 查看全文»

【营养搭配】 食物也能帮助降温？6种食物适合夏季吃！

2022-06-14 09:53

摘要：炎炎夏日，不少人禁不住冷饮带来的诱惑。尤其是长时间户外活动后，喝一杯冰镇饮料或吃块雪糕非常舒爽，但这样会让寒气入体，久而久之引发疾病。夏季不妨多吃以下几种食物…… 查看全文»

【营养搭配】 相似食物拼营养？最终花落谁家！

2022-06-14 09:52

摘要：生活中不少食物长得非常相似，其名称和味道也相似，比如蒜黄和韭黄、榴莲和菠萝蜜等。虽然外形相似，不过营养价值却有很大差异，所以应理智挑选。 查看全文»

【营养搭配】 巧妙烹调减少钙损耗？好搭档促进钙吸收！

2022-06-12 08:28

摘要：钙对身体的重要性不言而喻，能强壮骨骼，促进生长发育，预防骨质疏松。生活中的高钙食物有很多，如牛奶酸奶等奶制品、绿叶蔬菜、豆类和豆制品以及坚果等。与此同时也需掌…… 查看全文»

【营养搭配】 西红柿炖牛腩、菠菜豆腐…这4款菜肴特别适合女性！

2022-06-11 09:58

摘要：现如今，女性撑起半边天，不仅在职场上驰骋，而且回到家后要照顾家中老人和孩子，所以女性健康至关重要。除了多运动和多注意休息外，也不能忽略饮食方面调理，以下几款菜…… 查看全文»

【食材档案】 了解4类蔬菜的禁忌？避免走进“雷区”！

2022-06-08 09:26

摘要：众所周知，多吃蔬菜有益于机体健康。蔬菜中含有多种维生素、抗氧化物质、矿物质以及膳食纤维等，能起到润肠通便效果，又能改善免疫力，同时也能给人们一定的饱腹感。不过…… 查看全文»

【食材档案】 “百味之首”——盐？每天吃多少才合适？

2022-06-06 09:49

摘要：盐是厨房中必不可少的调料，不管是制作咸汤，还是炒菜或炒肉都会放盐，能提高食物美味。大多数家庭偏爱于高盐高油的食物，但长时间高盐饮食可加快皮肤衰老速度，诱发高血…… 查看全文»

【食材档案】 经常喝绿茶的人，身体会悄悄发生这喜人变化！

2022-06-06 09:48

摘要：中国是茶的故乡，我国茶文化历史悠久，由于中国的产茶面积世界最广，从采摘到制作到售卖已经形成一整套的完整产业链，也划分了很多不同的茶叶类型，不同的茶叶有着不同的…… 查看全文»

【四季饮食】 经常吃辣或能降低口咽肿瘤风险？掌握吃辣的3个技巧！

2022-06-05 08:10

摘要：重庆、四川和湖南一带的人群特别喜欢吃辣，如麻辣火锅、麻辣烫等，简直无辣不欢。辣味食物不仅仅能让味蕾得到满足，而且也能刺激食欲，加快新陈代谢速度。最新研究发现吃…… 查看全文»

【营养搭配】 孩子缺钙吃什么好？常吃这5种食物能补钙！

2022-06-04 08:42

摘要：在每一个父母心中都希望自己的孩子能够健康成长，尤其是在长个子方面，都希望孩子们能够长得高一点。有很多商家会抓住家长们的这个心理，加大力度宣传给孩子服用的各种钙…… 查看全文»

【食材档案】 吃苦味或能降低血压？苦味食物各有营养特长！

2022-06-03 09:57

摘要：酸甜苦辣咸中，最让人们讨厌的就是苦味。生活中常见的苦味食物有莲子、苦菊和苦瓜等，虽然很苦，不过有益于机体健康，能起到清热降火功效，同时也能降血压。 查看全文»

【食材档案】 它被称为“食之上品”？最佳营养搭档，营养价值翻倍！

2022-06-02 11:20

摘要：蘑菇有着“食之上品”的美誉，这属于典型的高蛋白质、低脂肪的食物。不仅仅提供鲜美的口感，而且营养价值极高，能辅助降低血压，维持胃肠道蠕动，帮助控制体重，不妨来具…… 查看全文»

【营养误区】 注意，这4种饮食习惯很伤身，不要再继续了！

2022-06-02 11:19

摘要：随着生活条件的提高，越来越多的人开始注重饮食的健康，毕竟许多健康问题的出现都与饮食不当有一定的关系，但时至今日，仍然有许多人存在不良的饮食习惯，甚至因此而患上…… 查看全文»

【食材档案】 吃红薯好处多，但要注意三个禁忌！

2022-05-31 10:05

摘要：红薯是一种比较常见的食物，受到很多人的喜欢。红薯也有很多功效，食用红薯能够帮助身体预防便秘等疾病，还能帮助人减肥，在日常生活中，不少人都喜欢把红薯当作主食来吃…… 查看全文»

【食材档案】 老人要想补铁，多吃这5种食物！

2022-05-31 10:05

摘要：随着年龄增大，老年人的器官都在慢慢的退化，其消化和吸收能力也会慢慢减弱。在这个时候通常都会出现缺铁的现象，进而造成贫血，会严重的损害身体的健康状态。所以老年朋…… 查看全文»

【营养误区】 加强营养≠多吃？关于加强营养的3个误区！

2022-05-30 11:17

摘要：部分人可能因为某些疾病、过度节食、挑食或偏食而出现营养不良的情况，使得体质较虚弱，因此医生多次强调要加强营养。很多人认为加强营养就是多吃，又或是不惜花费大把金…… 查看全文»