【营养搭配】 这些西餐是的“藏脂”高手？教你如何识别！

2022-10-18 08:19

摘要：几乎大街小巷都能看到西餐厅，其中的牛排、披萨、蔬菜沙拉等受到众多人喜爱。相对来说，西餐烹调比较简单，用油少，虽然看起来属于低脂肪和低能量的，但其中却含有太多脂…… 查看全文»

【营养搭配】 羊肉有不少好搭档？跟4种食材是黄金搭配！

2022-10-14 14:54

摘要：贴秋膘的时刻到来，不少人通过吃肉的方式来储存脂肪，除了猪肉外，羊肉和牛肉也受到人们喜爱。特别是羊肉属于滋补佳品，其中含优质蛋白质、铁和锌等，有助于机体健康，同…… 查看全文»

【运动与营养】 4类人应该多吃肉？不同的人群吃肉量有限制！

2022-10-14 09:33

摘要：肉类中含有优质蛋白质、 B族维生素和脂肪、铁元素和锌元素等，能为身体提供所必需的营养。但吃肉过多易造成肥胖，不吃肉却会降低免疫力，造成记忆力下降和内分泌失调，…… 查看全文»

【营养搭配】 饮食对心脑血管有多重要？这样吃能护心！

2022-10-13 08:47

摘要：近几年来，心脑血管疾病的发病率一年比一年高，尤其是心脏病和脑卒中，发病率、致残率和死亡率极高，严重威胁人类生命安全，尤其是超过50岁的人群。为能保护心脑血管，…… 查看全文»

【食材档案】 鸡蛋是“全营养食品”？教你如何正确储存！

2022-10-10 08:45

摘要：鸡蛋是家家必不可少的食材，其中含有优质蛋白质、卵磷脂和多种维生素等，所以深受每一个人喜欢。跟其他食材相比，虽然鸡蛋储存时间长，但放置时间太长会使得营养物质流失…… 查看全文»

【营养搭配】 腹泻时必须要禁食吗？正确吃来恢复体力！

2022-10-09 08:15

摘要：秋季是腹泻高发期，尤其是轮状病毒感染所引起的腹泻，以至于一天排便次数达到10次以上。由于频繁上厕所，使得人们不愿意吃饭，会通过禁食的方式来减少排便次数，难道腹…… 查看全文»

【食材档案】 食物需焯水的6个原因！这些食物需提前焯水！

2022-10-08 15:30

摘要：不少食物烹调前先焯水几秒钟，能去除大部分有害物质，尤其是草酸、亚硝酸盐和残留的农药等，同时也能保持食物色泽鲜艳，提升食物口感，不妨来具体了解一下食物需焯水的原…… 查看全文»

【营养搭配】 山药是古今都爱的“尚品”？5种人最适宜吃山药！

2022-10-08 08:55

摘要：秋季正是山药上市的季节，属于物美价廉的补品，不仅当做主食和蔬菜吃，而且也能制作成美味的小吃或甜点。山药中除了含微量元素和维生素外，也含有碳水化合物以及植物蛋白…… 查看全文»

【营养搭配】 7种吃法让你成为“吃蒜达人”？教你如何健康吃蒜！

2022-10-07 08:12

摘要：大蒜是厨房中常用的调料，加入食物中能让食物变得色香味俱全，提升人们的食欲；同时大蒜中含有丰富的大蒜素，能起到抑菌杀菌效果。但很多人不知道该如何正确吃蒜，不妨教…… 查看全文»

【食材档案】 推荐5种贴秋膘的好食物？按需求补营养！

2022-10-05 08:43

摘要：秋季正是贴秋膘的好时机，目的是增加体内营养，储备足够的能量来增强抵抗力。在很多人看来，贴秋膘就是多吃肉类，所以不节制的吃猪牛羊肉和鸡鸭鱼肉等，再加上体力活动量…… 查看全文»

【食材档案】 一层层的揭开洋葱的营养？4大保护血管的营养不能错过！

2022-10-02 08:26

摘要：秋季性价比高的蔬菜中一定有洋葱的一席之位。洋葱有着蔬菜皇后的美誉，不管是制作成沙拉，还是制作成汤都有洋葱的身影。洋葱的营养素能保护心脏，降低患心脑血管疾病风险…… 查看全文»

【营养搭配】 大脑易被食物“控制”？这样做能摆脱食物的“支配”！

2022-10-01 08:14

摘要：炸薯条、汉堡包、炸鸡块、含糖饮料、各种糕点……简直让每个人欲罢不能，看见之后就想吃，以至于一下子买很多。之所以会出现此情况，是因为以上食物已经控制住大脑，那该…… 查看全文»

【营养误区】 生活中这5种常见的“伪健康”食品，建议你少吃！

2022-09-23 09:31

摘要：现在越来越多人喜欢上了养生，从中可以看得出大家都非常的重视健康，希望可以从中提高自己的身体素质，强壮身体避免生病。特别是在饮食方面，大家会非常的注重健康，但是…… 查看全文»

【四季饮食】 秋季吃什么好？多吃这4样食物，温润降燥！

2022-09-22 08:17

摘要：秋天的温度比较凉爽，早晚温差较大，空气较为干燥，如果稍有不注意身体会非常的不舒服，因此在秋季要注意调节饮食，温润降燥，在饮食方面要为寒冷的冬天做准备。俗话说秋…… 查看全文»

【食材档案】 桂圆的应用在哪些方面 如何用桂圆做美食

2022-09-20 08:52

摘要：桂圆不仅是一种水果，也是一种药物，合理使用它可以帮助使用者解决身体异常情况。但是，很多人对它的作用并不了解。那么，桂圆的应用在哪些方面呢？如何用桂圆制作成美食…… 查看全文»

【食材档案】 健身人士注意了！多吃这7种蔬果有助于提升效果！

2022-09-18 08:24

摘要：越来越多的人投入健身中，其目的是增强体质，提升免疫力，塑造体型。健身期间应保证有足够的营养摄入，能促进肌肉合成，补充身体所流失的营养。健身期间不妨多吃以下几种…… 查看全文»

【食材档案】 秋季正是玉米丰收季 如何吃玉米更健康？

2022-09-14 08:40

摘要：秋季重视农民伯伯收获玉米的时机，别看玉米不起眼，但全身都是宝。玉米中除了含植物蛋白、脂肪以及碳水化合物外，也含有多糖类物质、维生素以及低聚糖等，营养价值极高，…… 查看全文»

【食材档案】 酸奶美味又健康，关于酸奶的5个真相，要注意了解清楚

2022-09-11 08:54

摘要：相信生活中很多人都特别喜欢喝酸奶，确实酸奶吃起来酸酸甜甜的，而且营养价值又比较丰富，尤其是含有的益生菌比较多，可以适当的喝一点酸奶，能够调节人体的肠胃功能，让…… 查看全文»

【食材档案】 挑选食物时看清关键词？4类食物慎买！

2022-09-10 08:52

摘要：大多数人挑选食物时只是看生产日期和保质期，只要没过期就直接拿起来就走。不过，为能挑选到健康的食品，还需仔细看营养成分表和配料表，根据关键词来筛选健康的食物，凡…… 查看全文»

【营养搭配】 秋燥、秋乏吃什么好？这些食物帮你抵御“多事之秋”！

2022-09-08 08:37

摘要：现如今，早晚温差较大，空气变得越来越干燥，易出现身体不适，比如口舌生疮、便秘或腹泻、皮肤干燥脱皮、全身乏力、情绪悲观等。此时应做好饮食调节，不妨多吃以下几种食…… 查看全文»

【四季饮食】 逢辣必拉？食用时注意3点！

2022-09-07 08:50

摘要：对于无辣不欢者来说，几乎餐餐中都有辣椒，能让味蕾得到一种难以用语言来描述的快感和满足感。辣椒中含有丰富的营养，包括维生素C、钾元素和胡萝卜素、辣椒素等。适当的…… 查看全文»

【食材档案】 秋天到，南瓜俏？吃南瓜将给身体带来4大益处！

2022-09-06 08:48

摘要：秋季是硕果累累的季节，各种新鲜的蔬菜和水果上市，其中也包括南瓜。南瓜是味美价廉、营养价值高的食物，其中含有多糖类物质、类胡萝卜素和果胶、矿物质以及氨基酸等，能…… 查看全文»

【营养误区】 现代人这5个饮食坏习惯很伤身，看了后赶紧改！

2022-08-31 16:34

摘要：现代人的生活节奏特别快，每个人都一直在忙忙碌碌，甚至有些人会忙到没有时间吃饭，因此患上胃病的人变得越来越多，促使身体各个器官组织因为得不到充分的营养而出现问题…… 查看全文»

【营养搭配】 一次说清“贴秋膘”的那些事？贴秋膘也要与时俱进！

2022-08-29 16:13

摘要：秋季正是贴秋膘的好时机。随着天气转凉，人们的胃口也越来越好，饮食偏向于荤食，比如鸡鸭鱼肉等。古代时生活水平低，到了秋季食物比较丰富，因此通过吃肉贴膘的方式来储…… 查看全文»

【食材档案】 它是名副其实的“宝藏蔬菜”？解剖空心菜的营养优势！

2022-08-29 16:07

摘要：空心菜不仅仅口感好，而且营养非常丰富，属于典型的高膳食纤维、高钾和高钙蔬菜，易被消化吸收，适合每个年龄段的人群。不妨来具体了解一下吃空心菜的好处以及挑选方法。 查看全文»

【食材档案】 冷水VS热水泡茶哪个更好？5类茶更适合冷泡！

2022-08-29 16:02

摘要：一提到泡茶，人们就会想到用热水，能溶解茶中的有益物质，促使茶香挥发出。近几年来，冷水泡茶受到众多大众喜爱，饮用方式便捷，那冷水和热水泡茶相比哪个更好呢，哪些茶…… 查看全文»

【食材档案】 多吃酸味能“治病”？推荐3种“酸味”食物！

2022-08-29 15:58

摘要：一提到酸味，是不是口腔中已经开始流酸水了。常见的酸味食物有食醋、山楂和柠檬以及柚子等，具有敛汗止泻和祛湿功效，同时也能生津解渴和健胃消食，也能辅助治疗多种疾病…… 查看全文»

【营养搭配】 天天补钙也白搭！磷酸、高脂肪、草酸和植酸“偷走”体内的钙？

2022-08-25 07:39

摘要：几乎人人都知道补钙的重要性，钙是身体上必不可少的营养元素，能维持骨密度，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。正处于生长发育期的儿童和青少年、更年期的女性、老年人应…… 查看全文»

【营养搭配】 老人适当吃肉有好处，但注意三种肉不能吃

2022-08-25 07:30

摘要：生活中有很多老年人将肉视为生病的罪魁祸首，甚至常年以素食为主，很少吃肉。实际上肉能给人体带来很多好处，老年人可以适当吃肉补充身体所需，不过注意有一些肉不能吃。 查看全文»

【营养误区】 揭秘：为什么西红柿、牛奶或肉类等没有小时候香了？

2022-08-24 14:46

摘要：面对同一种食材，现在却吃不出小时候的味道。就拿西红柿来说，以前的西红柿酸甜可口又多汁；但现在的西红柿除了酸，没有任何味道。除了西红柿外，牛奶和肉类以及其他水果…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季身体容易缺水，不妨多吃这5种水果，补水又补营养！

2022-08-23 08:16

摘要：夏季气温比较高，身体容易出汗，因此水分流失的就比较快。还有夏季很多人都喜欢待在空调房里面，空气比较干燥，身体处于干燥的环境中也容易缺失水分，就容易口干舌燥，甚…… 查看全文»

【营养搭配】 经常感冒吃什么好？多吃这3种食物提高免疫力！

2022-08-22 08:57

摘要：冬季之所以容易感冒还有一个因素就是病毒细菌等微生物不耐高温，在低温环境中更容易生存，另外冬季干燥，感冒病毒容易传播，加上人们的活动量明显降低，免疫力有所下降于…… 查看全文»

【食材档案】 缺钙的人吃什么好？推荐这6种食物！

2022-08-21 08:58

摘要：钙是人体很重要的微量元素，如果缺钙就会影响到身体的健康，对于小孩来说缺钙会影响到生长发育，对于成年人来说缺钙容易出现骨质疏松等问题。所以充足的钙量摄入对于身体…… 查看全文»

【食材档案】 小米粥养胃是真的吗？除了能养胃，还有这3大好处！

2022-08-19 08:14

摘要：小米粥是一种常见的粥类，很多老年人喜欢早上喝一碗小米粥，感觉到心情舒畅，而且有很多人认为喝小米粥是一种养生方式，不仅能养胃，而且能保健身体。 查看全文»

【营养误区】 西瓜是夏季解暑圣品，但这6类人要少吃西瓜！

2022-08-16 08:40

摘要：说到夏季比较适合吃的水果，相信很多人首先想到的就是西瓜，确实西瓜是夏季时令水果。西瓜水分比较多，吃起来甜甜的，在炎热的夏季吃上一块冰镇西瓜，会感觉透心凉。不过…… 查看全文»

【营养搭配】 如何根据职业来饮食？制作一份完美的“饮食清单”！

2022-08-07 07:21

摘要：食物能为身体提供所需营养，如主食能提供碳水化合物，禽畜肉和蛋类以及奶类能提供优质蛋白质，新鲜蔬果能提供膳食纤维和多种维生素，坚果能提供有益脂肪…，维持各个器官…… 查看全文»

【食材档案】 水果百利而无一害？水果的副作用一览无余！

2022-08-05 07:20

摘要：夏季是各种水果上市的季节，比如西瓜、李子、桃、葡萄和芒果等，不仅仅能满足味蕾，而且也能为身体提供多种维生素和微量元素。有些水果虽然能带来健康，但有可能给身体带…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季要如何健康饮食？这6个饮食原则要牢记在心！

2022-07-25 13:44

摘要：夏季气温比较高，人们容易没有食欲，而且夏季的肠道功能比较弱，如果饮食卫生做的不到位，或者食物搭配不合理，都可能会诱发肠道方面的疾病，所以夏季想要健康饮食，需要…… 查看全文»

【四季饮食】 炎热夏季要如何安全饮食？安全饮食得注意这5点！

2022-07-25 13:44

摘要：夏季天气比较炎热，容易下雨，高温多雨的环境就容易细菌滋生，食物在这样的环境下很容易腐败变质，稍不留意吃下去就可能会引起肠胃不舒服，引发一些疾病，影响到身体的健…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季容易上火吃什么好？这6种常见食物降火效果好！

2022-07-22 08:17

摘要：夏季气温很高，就容易有上火的现象，所以在夏季要做好防暑工作，避免中暑。同时夏季有上火的情况可以多吃降火的食物，有助于预防上火问题。夏季降火可以多吃这几种食物。 查看全文»

【四季饮食】 入伏之后阳气升发，饮食上建议多吃这5种扶阳食物

2022-07-22 08:09

摘要：入伏是进入了一年之中最热的时间段，这个时候气温比较高，身体容易出汗，大量的出汗阳气就容易排出体外，阳气升发之后身体就会感觉比较虚弱，这就是很多人在夏季即便没有…… 查看全文»

【营养搭配】 完美的营养餐遵循5个原则？满足味蕾又吃得健康！

2022-07-21 11:31

摘要：一提到营养餐，人们大脑中就会浮现各种肉类、蛋类和奶类等。不可否认，这些食物中含有优质蛋白质，是生命之基础，但吃的太多却会增加肝肾脏负担。营养均衡才算是完美的营…… 查看全文»

【食材档案】 大排档中哪些食物最危险？教你如何安全食用！

2022-07-20 18:00

摘要：炎热夏季，怎么能缺少大排档，约着朋友美滋滋的吃各种肉串、麻辣小龙虾和冰镇啤酒等，非常惬意。然而，饮食安全问题也要引起关注，以免致病菌进入体内而诱发感染，从而导…… 查看全文»

【食材档案】 推荐6种“抗菌菜”？特别适合夏季吃！

2022-07-20 18:00

摘要：夏季气温较高，湿度又大，气压低，高温潮湿环境正适合致病菌生长繁殖。食物储存不当、被蚊虫污染等就会滋生细菌，从而进入体内，诱发消化道疾病，导致恶心呕吐、腹痛腹泻…… 查看全文»

【四季饮食】 7种茶辅助抗炎？总有一款你喜欢的！

2022-07-19 17:44

摘要：炎症是身体对刺激的一种防御反应，主要表现为红肿热痛。多种疾病发生跟炎症有关，包括糖尿病、心脑血管疾病和癌症以及肺部病变等。患者除了积极服用消炎药物外，还不能忽…… 查看全文»

【四季饮食】 要如何饮食养生？健康饮食得牢记这5大原则！

2022-07-19 09:35

摘要：民以食为天，正确的饮食不仅会给人带来心情上的愉悦，而且还会让身体更加健康，为身体补充足够多的营养物质。但是如今的美食越来越五花八门了，人们的生活节奏也越来越快…… 查看全文»

【营养指导】 高血压患者能不能吃花生？看看医生怎么说！

2022-07-18 14:21

摘要：花生是日常生活中最普通不过的坚果，在民间又被称为长寿果。其中含有大量植物蛋白质、多种维生素和脂肪以及矿物质，同时也含有卵磷脂和胆碱等，能促进新陈代谢，提高记忆…… 查看全文»

【营养指导】 提醒：长期在外吃饭面临5重风险？

2022-07-18 14:20

摘要：现如今，人们的餐饮消费方式逐步改变，外卖快速发展。通常工作繁忙者、独居者等习惯在外吃饭或点外卖，虽然饭菜美味，又能节省时间，带来很多便利，不过也存在着一些健康…… 查看全文»

【营养指导】 炎炎夏日，足量饮水是最基本的健康保障

2022-07-18 10:17

摘要：人的一切生命活动都需要水的参与。水是保持细胞形状及构成人体体液必需物质，参与新陈代谢，调节体温，并对器官、关节、肌肉、组织起到缓冲、润滑、保护作用。 查看全文»

【营养搭配】 夏季吃火锅最怕6种行为？立即改正还不晚！

2022-07-15 14:46

摘要：炎热夏季闷热又潮湿，不能更好地排出体内汗液，适当的吃火锅能以热制热，利于汗液排出，从而让人们神清气爽。然而，夏季吃火锅以下几种行为却会损害机体健康，以至于诱发…… 查看全文»