【营养指导】 一日三餐少吃哪顿都不行？教你如何科学吃一日三餐！

2023-03-18 09:30

摘要：工作太繁忙、周末或节假日时睡懒觉，这样会直接忽略早餐或晚餐，维持一日两餐的饮食模式。偶尔一两次没有问题，但长久下去却会让体内缺乏所需营养，增加糖代谢调节负担，…… 查看全文»

【食材档案】 膳食纤维好处多多？盘点富含膳食纤维的4种食物！

2023-03-17 09:10

摘要：建议成年人每天应摄入25~30克膳食纤维。虽然膳食纤维不像蛋白质或糖类一样为身体提供能量，不能被小肠吸收，但能促进胃肠道蠕动，促进排便，推迟餐后血糖升高，降低…… 查看全文»

【营养指导】 外卖背后存在着健康隐患？这样做能降低外卖伤害！

2023-03-15 09:19

摘要：现代人们工作繁忙或周末时想要彻底放松，只要感觉到肚子饥饿就直接点外卖，无需出门就能吃到美味的食物。人们除了关注外卖的味道外，还要注重于包装和卫生安全，以免带来…… 查看全文»

【营养指导】 什么时候喝汤最好？根据汤的种类来决定！

2023-03-15 09:11

摘要：无论是南方人还是北方人都喜欢喝汤，不仅仅为身体补充所需水分，维持水电解质平衡，而且可滋养肠胃。部分人习惯于饭前喝汤，这样能提前有饱腹感，帮助减肥瘦身；部分人习…… 查看全文»

【食材档案】 腹泻时7种食物不能吃？腹泻需分期调整饮食！

2023-03-12 09:12

摘要：腹泻即拉肚子，也就是每日排便次数明显增多，粪便稀薄且含水量多，或是粪便中含没有消化的食物、黏液或脓血。腹泻期间应调整好饮食，少吃以下几类食物，以免加重病情。 查看全文»

【营养指导】 白灼≠简单的水煮？了解3类食物的白灼方法！

2023-03-11 09:06

摘要：大部分人有这样的认知，白灼就是把食材直接放在水中煮熟，捞出来之后加入调料味就行，其实不然。白灼烹调法，食材一般无需用刀工处理或简单处理，也不用放太多的调味料，…… 查看全文»

【营养指导】 乌梅子酱到底是什么？5大健康好处欲罢不能！

2023-03-09 09:14

摘要：最近歌手李荣浩的《乌梅子酱》火遍大街小巷，脍炙人口的一首歌让年轻人偏爱，当然也带火了乌梅子酱。很多人对乌梅子酱并不是很了解，以至于跃跃欲试购买来满足食欲和好奇…… 查看全文»

【营养指导】 猪油的营养有好有坏？猪油到底能不能吃！

2023-03-06 09:25

摘要：物质匮乏的年代，家庭烹调油以动物油脂为主，尤其是猪油，耐热性良好，烹调出的食物飘香四溢。现如今，动物油常用于煎炸食品或加工面点，由于其中含太多饱和脂肪，所以让…… 查看全文»

【营养指导】 大脑易被食物控制？3个方法来摆脱食物的“支配”！

2023-03-05 09:01

摘要：只要看到汉堡包、薯条、饮料、糕点等就忍不住流口水，一下子吃很多，根本管不住嘴。之所以会出现此现象，是因为食物已被大脑控制，这也是造成肥胖的主要原因，那如何做才…… 查看全文»

【四季饮食】 强调多吃绿叶蔬菜？能带来11种健康益处！

2023-03-04 09:18

摘要：众所周知，绿叶蔬菜是最为健康的食物之一，如菠菜、油麦菜、小油菜等，其颜色越深，营养价值就越高，能为身体提供多种维生素、微量元素和抗氧化剂等，那多吃绿叶蔬菜对身…… 查看全文»

【营养搭配】 不要再只吃核桃补脑了，这4种食物对大脑也有好处

2023-02-26 09:57

摘要：大脑是整个身体的指挥室，但是大脑也像其他器官组织一样，会随着年龄的增长以及一些有害因素出现问题，比如记忆力下降、注意力不集中等，因此平时也需要多吃一些对大脑有…… 查看全文»

【食材档案】 过度用眼容易眼睛疲劳？推荐这8种食物帮助保护眼睛！

2023-02-25 09:13

摘要：在飞速发展的今天，眼睛的负担却在不断的加重，由于大量电子产品的出现，眼睛不得不每天超负荷工作，很容易出现眼睛疲劳、眼涩以及眼干等症状，严重时甚至会导致眼病发生…… 查看全文»

【营养搭配】 饮食上遵循这6个原则，让你健康长寿少生病！

2023-02-22 09:04

摘要：吃饭喝水都属于正常的条件反射，是每个人生来就会的一种技能，而且也是维持生命的重要手段，可见饮食的重要，如果饮食不当则有可能会影响健康，甚至会影响寿命，因此在饮…… 查看全文»

【食材档案】 春季是补钙好时节，多吃这几种高钙食材，有助于增强体质

2023-02-19 09:07

摘要：补钙是一个永恒的话题，一年四季都会聊到补钙，尤其在春天是补钙的好时节，因此这个时候很多人都会想尽各种各样的方法来补钙，其实春季补钙在饮食方面可以多吃一些含钙量…… 查看全文»

【食材档案】 它被称为“国民蔬果”？盘点一颗西红柿的营养价值！

2023-02-18 09:22

摘要：餐桌上常常见到西红柿的身影，如西红柿炒鸡蛋、西红柿豆腐汤、凉拌西红柿、西红柿炖牛腩等，酸甜可口而让人们喜爱。最关键的是西红柿营养价值高，不仅含有膳食纤维和多种…… 查看全文»

【营养搭配】 春季蜂蜜“贵如油”？了解蜂蜜的最佳吃法！

2023-02-16 09:19

摘要：春季万物复苏，百花齐放，蜜蜂纷纷来采蜜，所以春季蜂蜜最好，具有清热、补中、解毒和润燥作用。蜂蜜营养价值极高，不仅含有多种维生素和矿物质，而且也含有大量有机酸，…… 查看全文»

【食材档案】 豆类或许跟尿酸升高有关？教你如何吃豆制品！

2023-02-15 09:21

摘要：高尿酸血症是诱发痛风、痛风性肾结石或肾衰竭的导火线，因此应积极稳定尿酸，尤其是在饮食方面更应该注意。众所周知，高尿酸患者应少吃高嘌呤食物，那能不能吃豆类呢。 查看全文»

【食材档案】 6种降火菜滋养五脏？避免火气上升！

2023-02-13 09:16

摘要：一年之计在于春，春天阳气长，阴气逐渐消退，再加上不良的行为习惯易造成上火，表现为大便干结、四肢无力、头痛头晕、心烦意乱、入睡困难、口舌生疮等。上火时不要慌，可…… 查看全文»

【食材档案】 一把韭菜带来6个健康好处？终于找到吃韭菜的理由！

2023-02-11 09:25

摘要：韭菜有着“春菜第一美食”的美誉，春天的韭菜清香又鲜嫩，味道和品质达到最佳。别看韭菜那么便宜，营养价值却很高，常常吃韭菜能给身体带来众多好处。 查看全文»

【食材档案】 提醒：4类蔬菜吃之前必须焯水？

2023-02-10 09:24

摘要：春季各种蔬菜纷纷上市，不同颜色和种类的蔬菜能提供不同的营养，养生保健价值不一样。只有正确吃蔬菜才能发挥其功效，获得其中营养，有些蔬菜吃之前必须焯水，尤其是以下…… 查看全文»

【营养指导】 饮食做好“3减”？总动员保卫身体健康！

2023-02-09 09:27

摘要：常常强调饮食方面需少盐、少糖、少油，但很多家庭仍然不管不顾，根据自己的口味加入太多调料，以至于食盐、食用油和糖摄入超标，从而造成肥胖，易诱发三高，那饮食如何做…… 查看全文»

【食材档案】 榆钱、香椿……盘点那些长在树上的“美食”

2023-02-08 09:28

摘要：春季万物复苏，柳枝发芽，蔬菜和水果的种类也随之增多，满足味蕾的同时又能提供营养。春季树上的美食还真不少，常见的有榆钱、槐花和香椿等，这是大自然给人们的馈赠，营…… 查看全文»

【营养指导】 4种“海中蔬菜”营养各有所长？餐桌上立即安排！

2023-02-07 09:13

摘要：菌藻类食物归属于蔬菜类，含有独特的营养价值，口感味道极好，受到众多人喜爱。其中不仅含多种维生素和矿物质，而且含有大量膳食纤维，有益于身体健康，又能保护甲状腺组…… 查看全文»

【四季饮食】 立春后要如何饮食养生？这6个饮食指南要牢记

2023-02-06 09:01

摘要：中医认为，春天是阳气生发的季节，如果在此时正确的养生，对身体健康有许多好处，因此立春之后在饮食方面要特别注意避免，因为饮食不当，影响身体健康。 查看全文»

【食材档案】 草莓酸甜可口大家都爱 吃草莓或带来6大好处！

2023-02-04 20:18

摘要：春季能实现吃草莓的自由，酸甜可口、美味多汁，又含有丰富的维生素C和微量元素。由于草莓生长特点，再加上表面凹凸不平，所以认为是最脏的水果，这真的如此吗，难道吃草…… 查看全文»

【营养误区】 病从口入？这5种错误的饮食习惯会毁了你的健康！

2023-02-03 09:39

摘要：有不少人在饮食方面会发生暴饮暴食的情况，而这种习惯也会导致人体肠胃出现问题，造成人体体重过胖或过瘦的风险性增加，对于人体脾胃的运化能力也会带来伤害。在日常中有…… 查看全文»

【营养搭配】 地上冒出的野菜都是宝 春季吃5种野菜养生又方便

2023-01-31 11:20

摘要：随着气温逐渐回升，世间万物逐渐复苏，此阶段正是吃野菜的好时机，如蒲公英、面条菜、马齿苋和香椿芽以及荠菜等，不仅仅美味，而且也含有丰富的营养成分，能为身体带来众…… 查看全文»

【食材档案】 提高免疫力得注意饮食调理，饮食上做好这3点体质会更棒！

2023-01-30 09:01

摘要：免疫力的高低对人体健康起着至关重要的作用，如果免疫力比较高，那么细菌和病菌则无法入侵人体，患上疾病的几率自然会降低，如果免疫力比较低，那么则很容易因为细菌和病…… 查看全文»

【食材档案】 皮肤干燥的你有福了 5款润肤养颜药膳快点收藏！

2023-01-29 09:00

摘要：北方冬季寒冷又干燥，再加上偏爱于肥甘厚腻、辛辣刺激类食物，易造成皮肤干燥、瘙痒和脱屑，严重时可导致皮肤破裂出血。这种情况下除了涂抹保湿较好的护肤品外，还要做好…… 查看全文»

【营养搭配】 解读一颗土豆的营养价值？4种吃法吃出健康！

2023-01-28 09:16

摘要：土豆在饭桌上的地位不可撼动，如酸辣土豆丝、炖土豆块、炸土豆条等。土豆能当做主食食用，饱腹感比较强，同时也能辅助降低血压，改善血脂，降低炎症反应水平。平淡无奇的…… 查看全文»

【营养搭配】 营养师给主食评级？掌握主食摄入原则！

2023-01-27 09:47

摘要：体内50%以上的能量源于碳水化合物，科学合理的饮食中包含足够量的碳水化合物，摄入量太少或太多均会影响身体健康。部分人为能减肥而完全拒绝主食，久而久之可造成营养…… 查看全文»

【四季饮食】 盘点5大“夺命”饮食恶习？及早更改还不晚！

2023-01-24 09:34

摘要：大多数疾病跟不良的生活习惯有关，如吸烟可诱发肺病、心脑血管疾病和癌症，酗酒可诱发肝病和胰腺炎等。最值得一提的就是不良的饮食习惯，可促使疾病发生发展，甚至缩短预…… 查看全文»

【营养搭配】 谷类和豆类是绝配？3类主食既补蛋白质又能减肥！

2023-01-23 09:08

摘要：一提到蛋白质，人们大脑中就会浮现肉类、奶类和蛋类等动物性食物。植物性食物中也含有蛋白质的，包括五谷物和豆类，两者搭配在一起堪比肉类，能提升蛋白质价值，不妨来具…… 查看全文»

【食材档案】 人不可一日无豆？盘点一颗大豆的营养成分！

2023-01-22 09:01

摘要：大豆在我国广受欢迎，除了大豆外，也能制作成豆腐皮、豆干、豆腐和豆浆等。其中含大量蛋白质和多种维生素、微量元素等，能改善血脂水平，调整饮食，又能保护心脑血管系统…… 查看全文»

【营养搭配】 冬季离不开火锅？吃火锅要警惕这4大坏处！

2023-01-21 09:18

摘要：火锅是一种简单的美食，只需要将食物放到锅中煮一煮，就可以制作成十分可口的味道。但对于经常吃火锅的人来说，火锅中的油量过多，里面还有一层刺激性的物质，会影响人体…… 查看全文»

【食材档案】 莲藕用这些营养征服你？6个好处随之而来！

2023-01-20 09:56

摘要：冬季菜市场中最常见的就是莲藕，价格实惠且营养价值高。莲藕中不仅含植物蛋白质和矿物质，而且含有碳水化合物和多种维生素，能促进胃肠道蠕动，提高抵抗力，对抗氧化，用…… 查看全文»

【营养搭配】 每天吃一个鸡蛋有好处，但要注意这4点！

2023-01-18 09:36

摘要：鸡蛋是一种富含蛋白质，钙质，氨基酸等营养成分的食物，其中的营养组成与人体相近，食用鸡蛋中的营养蛋白也远远高过其他动物性蛋白，有利于人体对于鸡蛋中蛋白质的吸收。…… 查看全文»

【营养指导】 透析肾友春节如何吃？记住这些饮食技巧

2023-01-17 13:28史礼君

摘要：农历新年将至，春节期间家家户户都会准备丰盛的美食，亲朋好友团聚更免不了开怀畅饮。但是对于透析肾友们来说，如何健康吃却是一个重点问题，这些春节期间饮食技巧要谨记…… 查看全文»

【营养搭配】 冬季身体亏虚吃什么好？推荐这5种滋补食物！

2023-01-15 09:16

摘要：在入冬后由于天气过于干燥，人体容易出现口干、目赤等症状。中医上讲虚则补之，火则泄之，才可以保障人体的健康。平日里患者可以吃一些具有清热解毒、健胃开脾等功效的食…… 查看全文»

【食材档案】 滋补薯类的“自我修养”？不同的薯类，养生本领有差异！

2023-01-13 09:10

摘要：生活中常见的薯类有土豆、红薯、山药和紫薯等，其中含有碳水化合物和糖分，吃起来非常美味，营养价值较高。尤其是含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，减轻便秘问题。 查看全文»

【食材档案】 食欲不振不要慌？5个方法来打开胃口！

2023-01-12 09:52

摘要：春节即将来临，面对着饭桌上各种各样的美食，仍然无法提取食欲，吃一两口就感觉饱腹，甚至不想吃任何食物，但久而久之可造成营养不良，降低免疫力。只有科学合理安排饮食…… 查看全文»

【食材档案】 冬季这5种水果加热吃，可以清火化痰！

2023-01-12 09:51

摘要：从中医上来看，体质较为虚弱的人，在冬季是不适合吃过于寒凉性的水果的。寒凉性的水果可以导致人体脾胃虚寒，从而导致人体出现腹痛，腹胀等症状，引起消化道方面的疾病。…… 查看全文»

【食材档案】 天天吃香蕉还是便秘？6种食物是“通便神器”！

2023-01-10 21:05

摘要：不少人为便秘问题所困扰，跟饮食量过小或节食、喝水少、吃的蔬菜和水果少、饮食太清淡等有关。一旦提到通便的食物，人们大脑中就会出现香蕉。大部分人天天吃好几根香蕉，…… 查看全文»

【营养误区】 饮食养生的5大谣言，不要再相信了！

2023-01-06 09:41

摘要：随着生活水平的提升，人们对健康的重视程度越来越高，现在网络上流行着很多食疗养生的方式，各种各样的食疗养生方法让人看得眼花缭乱。这其中有很多是一些错误的做法，尤…… 查看全文»

【营养误区】 4种食物看上去能减肥，实际上会越吃越肥，快别吃了

2023-01-05 09:04

摘要：减肥自然要从饮食上入手，吃有利于减肥的食物，远离那些会让人发胖的食品。但是食物的种类太多了，而且有些食物具有一定的迷惑性，明明会越吃越肥，还标榜能减肥，容易引…… 查看全文»

【食材档案】 每天一个鸡蛋，益于心血管健康？吃鸡蛋应注意3点！

2023-01-02 09:39

摘要：几乎每家都离不开鸡蛋，其中含有丰富的营养，比如优质蛋白质、卵磷脂和多种维生素、脂肪等。家庭吃鸡蛋的方法有很多，比如水煮、煎炸、蒸等，不仅饱腹且美味，而且也能保…… 查看全文»

【营养指导】 吃太饱带给身体4大负担？吃到什么程度就应放下碗筷！

2022-12-31 09:38

摘要：俗话说：若想身体安，三分饥，七分寒。古人就告诫我们，吃饭不能吃得太饱，以免增加身体负担，影响机体健康。现代研究表明，一顿饭吃八分饱能抑制慢性炎症，改善新陈代谢…… 查看全文»

【营养指导】 无法按时吃饭怎么办？做好5点来减少伤害！

2022-12-30 09:28

摘要：众所周知，一日三餐有益于肠胃健康，维持正常的代谢功能。大部分人因为工作太繁忙或待在户外而无法按时吃饭，可能一天仅吃1~2顿饭，又或是推迟吃饭时间，那怎样做才能…… 查看全文»

【营养指导】 藕对女性好处多多，对这几种常见病有一定食疗作用！

2022-12-29 09:22

摘要：古人云：男不离韭，女不离藕，也就是说女性吃藕有好处。中医认为，女性属阴，易出现阴精亏虚，藕具有养阴生津效果，能缓解头痛头晕、咽喉干燥和腰酸等症状。你知道吗，藕…… 查看全文»

【食材档案】 北方人对白菜情有独钟？层层揭开白菜的营养！

2022-12-28 09:34

摘要：无法想象北方人有多么喜欢囤大白菜，几乎家家户户都有上百斤的白菜。白菜有着菜中之王的美誉，清淡可口，滋味鲜美；白菜不仅营养价值高，而且价格低廉，其中含有大量抗氧…… 查看全文»