【营养误区】 常见饮食误区有哪些？一文帮你纠正过来

2023-06-05 09:39

摘要：饮食与健康和寿命都有非常密切的关系，因此从古至今对于饮食的关注度都没有下降过，但是并不是所有流传下来饮食常识都是正确的，促使不少人走入了饮食误区，甚至因此影响…… 查看全文»

【营养搭配】 葱从头到脚都是宝？5类人应多吃！

2023-06-04 09:45

摘要：小葱拌豆腐、煎饼卷大葱…，葱在北方相当出名，不仅是家家户户常见的调料，而且也当做一种保健食材食用，既能为身体补充营养，又能发挥养生功效。 查看全文»

【营养搭配】 6种好食物“降疲劳”？让你吃出好精神头！

2023-06-03 09:42

摘要：长时间睡眠不足、长期处于紧张的工作或学习中、背负着较大的心理负担等，均会让人们感觉到疲惫，表现为全身无力、精神状态差、学习或工作效率下降等，这种情况下除了有充…… 查看全文»

【营养搭配】 食用油摄入太多，危害随之而来？这样做能烹调出少油的美食！

2023-06-02 09:49

摘要：食用油是家家户户必不可少的调料，不仅能缩短食物烹调时间，维持食物脆嫩，而且也能提升食物口味，刺激食欲。不过，放入太多油可能会造成热量超标，影响身体健康，增加患…… 查看全文»

【营养误区】 豆制品会诱发乳腺癌？打破关于食物的几个谣言！

2023-05-30 10:12

摘要：民以食为天，大部分营养自身无法合成，必须从饮食中获取。但近几年来，饮食安全一直是让人们担心的事情，关于某种食物的说法也层出不穷，以至于出现食物认知误区。 查看全文»

【营养指导】 苏打水是种什么样的水？是否适合所有的人饮用？

2023-05-21 09:50

摘要：现在市面上的苏打水种类繁多，价格比普通的纯净水昂贵，口味各种各样。商家以“0脂肪”“无糖”的噱头来吸引消费者，宣称能缓解痛风或降血糖。 查看全文»

【食材档案】 大蒜健康且营养价值高？6大好处欲罢不能！

2023-05-20 09:52

摘要：大蒜是厨房中常见的一种佐料，同时也是一种健康且营养价值较高的食材，适当吃有助于祛病养生。蒜的吃法有很多。若无法承受其辛辣味，也可以通过腌制、烤制、爆炒等方式来…… 查看全文»

【食材档案】 五谷杂粮，燕麦“称王”？燕麦有哪些保健功效？

2023-05-19 08:53

摘要：营养价值较高的食物往往最不起眼，如五谷杂粮。最值得一提的就是燕麦，被誉为全球十大健康食物之一。燕麦中不仅含有丰富营养，而且也能起到保健功效，有助于控制血糖和血…… 查看全文»

【营养搭配】 经常上火怎么办？这7种食物是你的好帮手

2023-05-18 10:11

摘要：天气炎热或者活动量过少，又或者饮食不当，都有可能会导致上火的情况发生，从而引发许多不适症状，比如喉咙疼痛、脸上长痘痘、牙龈出血、咳嗽等，但是药物多多少少都有一…… 查看全文»

【营养搭配】 葱、蒜、辣椒各有特色？正确吃可发挥保健养生效果！

2023-05-18 10:09

摘要：辣椒、大蒜和葱是生活中常见的调料，其共同点是辛辣，能帮助刺激食欲，有利于抗菌和抗氧化。虽然三者均是辛辣食物，但刺激人体的部位不一样，食用方法和注意事项也存在着…… 查看全文»

【营养搭配】 鸡蛋虽好，这些人群却不适合经常吃

2023-05-17 09:20

摘要：鸡蛋是一种不错的养生食物，而且特别容易消化，男女老少都可以食用，烹饪的方法也特别多，既可以煮着吃，也可以蒸着吃，也可以与其他食材放在一起炒着吃，但是有些人群却…… 查看全文»

【营养指导】 高盐饮食可影响免疫和炎症？教你巧妙科学限盐！

2023-05-16 09:39

摘要：日常烹调食物怎能缺少盐，能让食物变得美味，刺激食欲。生活中也有很多隐形盐，如面包、话梅、果脯、饼干等，使得人们不由自主的摄入太多盐。高盐饮食不仅会诱发高血压，…… 查看全文»

【营养搭配】 这样喝牛奶，越喝越伤身，看看自己占了几条

2023-05-16 09:13

摘要：牛奶是一种营养很多的食物，其中的钙质尤其丰富，对骨骼有一定的好处，另外其中还含有大量的色氨酸，对睡眠有好处，因此很多人都有喝牛奶的习惯，而且大多数家长都会给家…… 查看全文»

【食材档案】 吃这5种蔬菜要注意，吃错会让好菜变坏菜

2023-05-14 09:17

摘要：蔬菜是人体摄入营养的主要来源，有不少蔬菜都含有大量的营养，而且对身体有一定的好处，比如胡萝卜或者西红柿，但是也不能够单纯的吃自己喜欢吃的蔬菜，不但容易出现吃腻…… 查看全文»

【食材档案】 适量喝咖啡，好处多多，你知道多少？

2023-05-13 09:49

摘要：不少人都有喝咖啡的习惯，尤其是每天都要紧张工作的人群，因为许多人之所以喝咖啡，都是因为能够提神，其实适量喝咖啡也是一种不错的养生方法，对身体有许多意想不到的好…… 查看全文»

【食材档案】 这6种食物是口臭的克星，你有没有经常吃？

2023-05-12 09:19

摘要：口臭虽然不痛不痒，但却会使人处于尴尬的境地，甚至不敢与他人交谈，如果不给予治疗，甚至有可能会对身体健康造成影响，因此要掌握去除口臭的方法，通过食物缓解口臭的方…… 查看全文»

【营养误区】 现代人最容易进入的7大饮食误区，看看自己躺枪了吗？

2023-05-11 09:53

摘要：健康长寿是长久以来人们的追求，也是大多数人的愿望，想要实现这个愿望饮食起着至关重要的作用。现代人虽然看重养生，但是也更容易因为各种便捷的通讯器材以及网络，获得…… 查看全文»

【营养搭配】 牛奶虽然营养丰富，但是这7种人却不宜饮用

2023-05-10 09:41

摘要：牛奶当中含有大量的钙质和色氨酸，对骨骼健康以及改善睡眠质量都有好处，甚至能够延缓皮肤衰老的速度，但是却并不是所有的人都适合喝牛奶，盲目的饮用，甚至有可能会导致…… 查看全文»

【食材档案】 香菜，有人喜欢，有人讨厌？5个优势不可否认！

2023-05-08 09:28

摘要：日常吃火锅、吃牛肉面、烤鱼、鸡蛋汤中都少不了香菜，散发出香菜独有的香味。同样是香菜，有的人非常喜欢，恨不得所有的食物中都加上香菜作为辅料；但有些人却讨厌香菜，…… 查看全文»

【食材档案】 3种“方便咖啡”各有优缺点？教你如何喝一杯健康的咖啡！

2023-05-07 09:20

摘要：咖啡已走进日常生活中，适量喝咖啡能让人们做事情时更加集中注意力，提高工作或学习效率，同时也能帮助防控多种慢性病。不过，错误喝咖啡的方式易造成失眠、心慌和头痛等…… 查看全文»

【营养指导】 5个关键饮食能抗炎？让你成为远离肿瘤！

2023-05-02 00:05

摘要：多种癌症跟不良的饮食结构、饮食习惯有关，尤其是结直肠癌、胃癌和食管癌以及肝癌等。研究表明，体内炎症水平越高，患癌症的风险就越高，因此需通过调整饮食方式来降低炎…… 查看全文»

【营养指导】 6个饮食坏习惯如同“蚁穴”？及时更正错误的饮食方式！

2023-05-01 09:17

摘要：吃为人生大事，食物为身体提供能量和营养，维持最基本的免疫系统，防止外界细菌或病毒入侵。如今，人们的饮食习惯越来越差，偏向于重口味、一日三餐不规律等而无形中伤害…… 查看全文»

【营养指导】 5种饮食方法扰乱睡眠？现在改还不晚！

2023-04-30 09:17

摘要：多种因素可影响睡眠，尤其是情绪、所处的环境等。当然也包括饮食，若睡觉前喝太多浓茶或浓咖啡，易使得大脑异常兴奋，从而造成入睡困难或失眠多梦等。除了喝浓茶以及浓咖…… 查看全文»

【营养搭配】 多种健康问题均跟“它”有关？又让人们欲罢不能！

2023-04-28 09:38

摘要：无论是儿童，还是成年人，均对甜食欲罢不能，喜欢喝各种甜饮料，偏向于饼干、蛋糕等糕点。虽然吃甜食后能暂时感觉到身体亢奋，但不节制的吃却会引发多种问题，如肥胖、心…… 查看全文»

【营养搭配】 晚餐要多吃好碳水 推荐晚餐的3类“好主食”！

2023-04-27 09:12

摘要：部分减肥者、糖尿病患者为减肥成功或控制好血糖，晚餐少吃主食或不吃主食。主食能为身体提供碳水化合物，这是必不可少的能量营养素。研究发现，晚餐适当的吃高质量碳水化…… 查看全文»

【营养误区】 揭开6大不放心食品的真相？吃得放心才最关键！

2023-04-26 09:54

摘要：饮食安全问题一直是人们所关注的，生怕会病从口入。民间或网络上关于某种食物的说法有很多，如某某食物中含太多添加剂或其他有害物质，吃了对身体有害…因此让众多人担忧…… 查看全文»

【营养搭配】 蛋白质VS膳食脂肪酸，谁能更好的抗炎？

2023-04-25 09:36

摘要：多种疾病可以归属为炎症，如糖尿病、肥胖症、心血管疾病和高血压以及肿瘤等。大多数慢性疾病的炎症跟饮食有关，因此应积极调整饮食结构，调整体内炎症状态，用于防治疾病…… 查看全文»

【营养搭配】 减盐、减糖、减油，做到3减让身体更健康！

2023-04-23 09:45

摘要：从营养的角度上来说，清淡饮食能最大程度体现出食物的真味，也能保留食物中的营养成分。清淡饮食并不是无盐无糖无油，而是少盐、少油、少糖，不仅能为身体提供所需营养，…… 查看全文»

【食材档案】 理出需焯水的6种食材？手把手教你如何焯水！

2023-04-22 09:41

摘要：生活中不少食材烹调前先焯水，目的是去除其中的有害物质，维持食材原有的鲜嫩和颜色。若忽略焯水这一步，可影响其口味和营养价值，同时也会带来安全隐患。特别是以下几种…… 查看全文»

【营养搭配】 为什么喝完奶后会拉肚子？找到4个“失职者”！

2023-04-21 09:04

摘要：牛奶白色血液的美誉并不是浪得虚名，其中含优质蛋白质、维生素A和B2，钙磷比例合适，吸收利用率能达到98%以上，因此多喝牛奶有益于身体健康。然而，有些人却无法享…… 查看全文»

【营养搭配】 健康的饮食结构能长寿？必须满足5点才行！

2023-04-21 07:46

摘要：民以食为天，健康的饮食模式不仅能防止疾病，而且也延年益寿。目前推崇的饮食模式是地中海饮食、得舒饮食，其中均包括全谷物、新鲜蔬果、豆类和坚果、水产品，保证营养均…… 查看全文»

【食材档案】 小小的鸡蛋居然能保护心血管？一文让你爱上吃鸡蛋！

2023-04-19 09:56

摘要：鸡蛋被评为“国民食物”，我国人对鸡蛋情有独钟，其养生保健的效果根深蒂固。别看鸡蛋那么便宜，营养价值却很高，不仅能促进生长发育，促进机体代谢和补充营养，而且在保…… 查看全文»

【食材档案】 5种蔬菜是“嘌呤大王”？痛风及时纠正3个饮食误区！

2023-04-17 09:57

摘要：高尿酸血症是痛风的发病基础，所以防治的重点是降尿酸，把尿酸控制在360微摩尔以下或更低。在大众意识中，红肉、动物内脏和海鲜属于高嘌呤食物，所以在选择食材方面完…… 查看全文»

【营养指导】 喝一个月白开水全身受益？掌握健康喝水“二字经”！

2023-04-16 09:03

摘要：水对身体的重要性不言而喻，不仅能维持最基本的新陈代谢，而且也能保护心血管和脑血管、肝脏和肾脏等，而且也能减轻机体负担。只要年轻人戒掉酒精和碳酸饮料等，连续喝一…… 查看全文»

【营养指导】 剩饭菜需全部倒掉吗？留心每道菜的“保质期”！

2023-04-12 09:24

摘要：生活中难免遇到剩饭剩菜的情况，不舍得扔掉，又担心食物会变质或营养物质流失。剩饭菜没有正确储存和处理，易滋生细菌，影响消化系统，增加肠胃承受的负担，长时间吃会造…… 查看全文»

【营养指导】 总结吃蔬菜的4个关键数字？教你吃对蔬菜！

2023-04-06 09:38

摘要：蔬菜是饮食中必不可少的一种食材，能为身体提供多种维生素、膳食纤维和微量元素、抗氧化剂等，均在体内发挥着至关重要的角色。建议每天的蔬菜摄入量应达到500克，但我…… 查看全文»

【营养指导】 5类老人营养不良风险高？这样做有助于改善！

2023-04-04 09:19

摘要：大部分老年人被营养不良问题所困扰，营养不良会造成免疫力减退，降低抗病能力，肌肉随之萎缩，同时易出现骨质疏松和认知障碍，增加跌倒风险，升高过早死亡率。尤其是以下…… 查看全文»

【营养指导】 多喝热水不是“渣男语录” 7个好处随之而来！

2023-04-03 09:23

摘要：家里老人、男朋友常常叮嘱“多喝热水”，无论是胃痛、牙痛，还是痛经或其他身体不适等，均会叮嘱多喝热水，一度成为“渣男语录”。但多喝热水并不是一句“废话”，确实能…… 查看全文»

【营养指导】 发酵食物的4个“隐藏技能”？了解3种发酵食物的禁忌！

2023-04-02 09:24

摘要：发酵食物即利用特殊微生物加工制作而成的食品，使得食品原有的营养成分发生改变，从而产生独特的风味。生活中常见的发酵食品有米醋或甜面酱、豆豉、豆瓣酱和酸牛奶、奶酪…… 查看全文»

【营养指导】 中国人痴迷于“芽菜”？全国各地把芽菜吃出了不同花样！

2023-04-01 09:05

摘要：全国各个地方均有不同的特色芽菜，只有特定的季节才能生长，如香椿芽、刺嫩芽、花生芽等，具有清热解毒和滋养润燥效果，适合每个年龄段的人群，适当吃对身体健康大有裨益…… 查看全文»

【营养指导】 绿叶蔬菜有5个特长？让你做个会吃绿叶菜的人！

2023-03-31 09:26

摘要：绿叶蔬菜不仅赏心悦目，而且营养价值极高，对人体健康大有裨益。常见的绿叶蔬菜有韭菜芥菜、芹菜和小白菜等，其中含多种维生素和膳食纤维以及矿物质等，营养机体的同时也…… 查看全文»

【四季饮食】 高脂血症应科学饮食？给出4点建议！

2023-03-29 09:54

摘要：高脂血症问题复杂，一般跟遗传、不良的生活习惯有关，尤其是不合理的饮食，如摄入太多反式脂肪酸和饱和脂肪酸可加重脂肪代谢紊乱，甚至诱发心脑血管意外，因此饮食方面需…… 查看全文»

【营养指导】 牛油果相当于水果中“深海鱼”？4种方法把牛油果加入饭菜中！

2023-03-28 09:28

摘要：心脑血管疾病的高危因素是胆固醇超标，血液中低密度脂蛋白胆固醇易在血管壁上沉积，易生成斑块，从而诱发脑梗死或心肌梗死。你知道吗，油脂较高的牛油果居然能降低胆固醇…… 查看全文»

【食材档案】 多吃鱼能补脑？一份鱼肉“补脑”排行榜！

2023-03-27 10:10

摘要：无论是招待客人，还是家庭小炒，都能看到鱼的身影。鱼肉鲜嫩，营养价值极高，几乎适合每个年龄段的人群，最值得称赞的是含有的欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于大脑生长发育…… 查看全文»

【食材档案】 土豆老少皆宜？4类人应多吃！

2023-03-26 09:05

摘要：土豆是家家户户常见的蔬菜之一，适合每个年龄段的人群。其吃法有很多，如酸辣土豆丝、香甜土豆泥、清炒土豆片、土豆炖牛肉等，无论是口感还是营养绝佳，以下几类人应多吃…… 查看全文»

【营养指导】 饮食习惯“吃掉”免疫力？及早纠正还不晚！

2023-03-25 09:32

摘要：大部分免疫系统工作在肠道中完成，一日三餐不规律、不合理的饮食习惯就会伤害肠胃健康，同时也会影响免疫系统生成，降低抵抗细菌或病毒能力，易诱发多种疾病。特别是以下…… 查看全文»

【营养搭配】 多吃酸味能“治病”？看看酸味有多神奇！

2023-03-23 09:03

摘要：一提到酸味食物，人们的嘴巴中已经开始冒酸水。生活中常见的酸味食物有山楂、柠檬、醋、酸奶等，能刺激唾液分泌，提高食欲，同时也能缓解不良情绪，增强抵抗力，不妨来具…… 查看全文»

【营养搭配】 吃的太油带来3大“罪名”？3种方法把控身体“含油量”！

2023-03-21 09:02

摘要：哪个人不喜欢吃油炸食物，如油条、油饼、薯条和炸鸡块等，外酥里嫩，根本让人们停不下来。虽然吃油炸食物时能让口感得到满足，但频繁吃却会造成肥胖，易诱发高脂血症，增…… 查看全文»

【营养指导】 辣条是典型的“三高”零食？谨记3个提醒来健康吃！

2023-03-20 09:45

摘要：无论是在小卖部，还是大商场都能看到辣条的身影，无论是儿童还是成年人都喜欢吃辣条。其主要成分是辣椒、盐和糖，能让味觉和痛觉得到良性刺激，促进大脑分泌5-羟色胺和…… 查看全文»

【四季饮食】 糖给身体带来一系列负担？健康吃甜食应做到3点！

2023-03-19 09:37

摘要：大多数人对甜食欲罢不能，尤其是甜饮料、蛋糕或面包、巧克力等。身体中所需要的能量主要来自于糖，但随着血液中葡萄糖含量升高，不仅影响大脑健康，而且增加其他重要器官…… 查看全文»