脱发补充植物蛋白和维生素E很重要

2016-12-08 10:29:19

脱发合理饮食很重要

1。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

（责任编辑：陈晓）

郭庆主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科

擅长：从事皮肤病性病工作30多年，对皮肤性病的诊治有丰富的临床经验和扎实的研究基础，尤其擅长于免疫相关性皮...详细>>

广东省中医院专家在线解答网友疑惑

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脱发还要补充这些营养