头发掉的厉害吃什么

有很多女生掉头发都是很厉害的，尤其是在洗头的时候，头发会大把的脱落，这给女性带来的伤害是很大的；会给她们造成很大的困扰，所以怎么缓解这种情况就是大家都十分关心的了，那头发掉的很厉害的话吃什么比较好呢？

大多数女生的头发掉的都很厉害，每次洗头发的时候都会掉一大把，不仅仅是洗头发的时候会掉，平时梳头的时候也会掉很多，给女生造成很大的困扰，现在就来告诉大家吃些什么对头发比较好。

首先建议大家多吃些黑芝麻，黑芝麻可以使头发变得更加乌黑亮丽，黑芝麻是把头发变得乌黑有光泽的最佳选项。黑芝麻含有的多种人体必需的铁和维生素E，可以预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还有延年益寿的作用呢。

辛辣刺激的食物是一定要避免的，另外，脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也没有任何单一的营养素具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，因此，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。

其次建议大家要多吃绿色蔬菜，比如菠菜、芦笋、芹菜等，这些绿色蔬菜有助于黑色素的运动，可以使头发变得更黑，而求蔬菜中含有丰富的纤维质，可以增加头发的数量。

最后建议大家多吃豆类，豆类中含有大量的蛋白质，多吃大豆、绿豆、豆腐等豆制品都是可以让头发变得更加有光泽的，还会让头发变得更有弹性，顺滑，还可以防止头发分叉。

想要有一头乌黑亮丽的头发，平时的饮食方面就得多注意，多吃些对头发好的食物，比如黑芝麻呀，豆制品呀，还有蔬菜，一定要要休息好，保持精神不要太过兴奋或是紧张。

头发掉的比较厉害的时候多吃哪些食物，小编就为您介绍到这里了，如果您的头发也喜欢脱落的话不妨按照上面的方法进行有效预防吧，其次就是要注意保持头皮的干燥清洁了，多洗头，如果脱发十分严重，最好寻求医生的帮助。