吃什么防止脱发

脱发是我们很多人都很头疼的一个问题。头发的脱落会给我们的形象带来很大的影响。有时候，我们要想治疗脱发，就必须要在平时的饮食方面下功夫，因为食物对头发的养护效果是最好的。那么，我们应该吃什么来治疗脱发呢？

1、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

2、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

3、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7、葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

现代人们都迫切的希望能够找到一个预防脱发的好方法。造成脱发的原因有很多，比如长期睡眠不足、内分泌失调，精神紧张等，其中饮食不当也是重要的一点，所以，预防脱发要从生活细节来预防，除了保证每天的充足睡眠以外，饮食平衡也成为了大家预防脱发的重中之重。

人的头发80%以上都是由角蛋白组成，而头发所需要的营养主要方面就是维生素、蛋白质、铜、锌、铁等，所以在生活中能够有效地补充这些营养，并可以得到充足睡眠，对于头发是非常好的。

以上这些食物，并不是什么名贵的食物，都是我们在日常的生活中能够经常见到的，大家可以在平时多加尝试一下，总比我们到医院花大把的钱，最终还无法取得很好的效果，要划算的多。希望这些能够给大家提供一些好的帮助。