腹部减肥方法具体有哪些

腹部减肥是我们很多人都在进行的一件事情。很多人小肚子上有很多肉，尽管腿很细腰也很瘦，但还是显示不出傲人的身材，因此，将小肚子上那些恼人的赘肉给去除掉，这是很关键的一件事情。那么，如何减去肚子上的赘肉呢？

1、 腹部减肥方法：抬腿

平躺在床上，将双腿往上抬高，双手放在臀部下面做垫，慢慢将双腿伸直和上半身形成90°的直角，再慢慢的将腿部放下来，重复这个动作50次，速度可以快一些。

这个方法可以增强腹部肌肉，让松垮垮的肚子变得更加的紧致。

2、 腹部减肥方法：叩腹法

双手做握拳的手势，拇指夹在四指中间，然后用双手敲打着腹部，注意不要太用力，直到把腹部弄得稍微有点发热即可。

这招可以震动腹部的脂肪，促进腹部脂肪的分解，让腹部使劲收缩，加速肠胃的蠕动，还能增强排泄，治疗便秘轻松排毒。

3、 腹部减肥方法：揉腹法

双手在小腹上按照顺时针的方向画圈圈，然后再返回来按照逆时针方向按圈圈，这样用双手在小腹上来回的揉搓，让小腹感到发热、发麻，再用同一条温毛巾盖在上面。

这样可以加速腹部脂肪的分解，也锻炼了腹部的肉肉，让腹部变得更加紧致。

4、 腹部减肥方法：身“U”法

平躺在瑜伽垫上，双手放在双腿下，将双腿往上抬高，和腹部形成直角，然后用腹部的力量将上半身慢慢的抬起来，让身体变成U的形状，坚持这个动作几秒后放下重复。

这个动作可以锻炼腹部的肌肉，还能够拉伸背部的肌肉，预防脊椎病和腰椎的疾病。

5、运动前先喝1杯咖啡

刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。 因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。 黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。