合理饮食准妈妈有效预防妊娠纹

很多怀孕中的准妈妈的身上都会出现妊娠纹，或长在肚子上或长在屁股上，或长在大腿上。然而不管长在身体的哪个部位都会影响美观。这是很多爱美的妈妈们所不能接受和忍受的。那么准妈妈们在怀孕期间应该如何做才能够有效预防妊娠纹呢？

1、严格控制体重：

其实，体重增加就是促成妊娠纹生长的危险信号之一。一般说来，孕妈咪从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最理想的，而且体重的增加应该是渐进式的。过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来。所以，孕妈咪们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

2、均衡摄取营养：

在怀孕期间，孕妈咪要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，否则一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

3、蛋清的妙用：

鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。妈咪只需要每天将腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，就可以很好的预防妊娠纹。