防治妊娠斑 孕期准妈妈这样做

1，红柿，洋葱，大蒜。这些食物可以和人体合成谷胱甘肽，起到抑制酪氨酸酶活性的作用，并且从俄国人减少色素的形成和沉积。

2，富含硒的食物（如：鸡蛋白，海产品，动物肝，肾，葡萄干等）。这类食物不仅能清除人体过多的氧自由基，防止细胞膜脂质过氧化的破坏，而且还能起到预防和治疗妊娠班的作用。

3，富含维生素C食物（如：鲜枣，柑橘，柠檬，黄绿色蔬菜等）。这类食物能使得体内深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的目的。

4，富含维生素E的食物（如：卷心菜，花菜，海藻，豆类，芝麻等）。这类的食物能阻止过氧化脂质的形成，从而起到预防黄褐斑的作用。

5，鱼搭配黄绿色蔬菜。相信这里会有不少的准妈妈们会有疑问，为什么鱼要搭配黄绿色的蔬菜呢，搭配别的颜色的蔬菜不可以把吗？这是因为鱼类所含有的营养非常丰富，其中所含有的DHA，EPA，可以促进血液的循环。而黄绿色蔬菜中含有β胡萝卜素和维生素E，能防止DHA，EPA的酸化，最大程度的改善肤色。