快速瘦腿瑜伽

很多时候当大家胖的时候大家都想要瘦腿，但是很多时候大家都会采用瑜伽来瘦腿，因为瑜伽瘦腿既没有危害，也不会有什么损伤，很多时候大家运用药物瘦腿，有很多反弹的作用。但是快速瘦腿瑜伽有什么呢，我们一起了解下快速瘦腿瑜伽。

快速瘦腿瑜伽

第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式

双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式

双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式

step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

第四个瘦腿瑜伽动作：山式

站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

第五个瘦腿瑜伽动作：压腿

吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。

快速瘦腿瑜伽的上述总结大家知道了吗？希望大家要想快速瘦腿的话，大家一定要选择比较专业的瘦腿瑜伽，而且一旦选择了快速瘦腿瑜伽，还要坚持长久的练，如果只是一时兴起的去练瑜伽，肯定是没有效果的。