瘦腿方法之床上瘦腿法

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌……详细>>

首先是区分腿的类型，一般分为以下三种。第一种是脂肪腿型，这种腿型的女性朋友腿部的肉软软白白的，小腿肚并不结实，大腿后侧的皮肤看起来松松垮……详细>>

女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的……详细>>

坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直。双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒，然后放下，恢复到开始动作……详细>>

运动瘦腿，长期坚持会有好瘦腿效果，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动……详细>>