怎样运动减副乳

很多女性可能都会有这样的困惑，明明觉得自己不胖，而且每个部位都没有肉肉，唯独只有腋下有多余的赘肉，这是什么原因呢？其实这就是人们常说的副乳，那怎么消除副乳呢？如果副乳不消除的话会不会给人的健康造成什么危害呢？ 

1、勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

2、利用哑玲运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3、穿著适合自己的内衣选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副乳的妳，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！

4、端坐式：坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12—15次。

5、 前凸后翘式：右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12—15次。

当您觉得腋下有副乳的时候不妨试试上面的运动方法吧，只要您坚持下去效果一定很好，当然除了运动之外，女性朋友们还需要注意选择适合自己的内衣，并且睡前或者洗澡的时候多给胸部做按摩，以促进血液循环。