古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦手臂Step 1
双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。
瘦手臂Step 2
手肘向后约45度,固定不动,手臂伸直。
瘦手臂Step 3
双手手掌到手肘之间紧密贴合,双手向上提起,呈祈祷的姿势,但是手肘不可分开,持续20秒后再来一次,每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
双手拿一支大型矿泉水瓶,或者大支哑铃,手臂伸起,以手肘为支点,将手臂往下压,停留10秒后恢复,来回至少做十次。
其实怎么样去瘦手臂,不用老是说要去健身房,一是时间可能太少了,二是健身房需要给费用的,其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。
(责任编辑:苏雅婷 )
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