如何按摩消副乳 常摸胸部让副乳变正乳

副乳，通俗地说，就是多余的乳房，副乳增生时会有胀痛感，有乳头乳管者在哺乳时会有乳汁溢出。

据估计，平均每4名女性就有一人出现副乳，几率那么高，MM们赶快检查一下自己的腋下是否多了这个不速之客。下面附上诊断方法：

1、腋窝附近或正常乳房周围出现的局部隆起或皮下肿物；

2、肿物有酸胀感，特别是经前明显者；

3、触诊时用手指可捏起，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织；

4、用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状；

5、肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。

假如真的不幸患上了副乳，那该怎么办呢？下面几个方法可以帮到你。

一、选择对的内衣

选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出了机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞，应大胆请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要比面子重要得多。

二、做哑铃运动

哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

三、做上举手操

做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

具体做法：

1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

4、来回重复此操6-8次。

四、常常抚摸胸部

要想让胸部更加集中，减少副乳的形成，那就需要常常爱抚她们，进行胸部按摩。

进行胸部按摩，需要注重捏与推的技巧。

1、用虎口将胸部从两侧向上推高。

2、用指腹从胸部下方往上轻拍，直到锁骨处。

3、从两侧副乳部位向中间推挤。

4、用手心部位将两侧副乳由外向内推。

5、双手包住胸部下围往上托高。

6、两手按压乳腺部位。