老年斑饮食调理

有很多人在祛除老年斑的时候总是急功近利的想要快速的去掉，但是凡事都有一个过程，可以从吃食中慢慢的吃一些对皮肤好的抗衰老和淡化色斑的食物，久而久之你想不白都不行。

一、应用抗氧化营养素

预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。

具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。

二、减少脂肪摄入量

预防老年斑可从饮食入手，预防老年斑应注意尽量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

三、辅助方法同时进行

如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老；舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。

此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。 所以由此可见光有一方面的保养是不行的，还要从多个方面来入手，比如膳食和运动的配搭，没事的时候锻炼身体调节心态，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的补汤，只有心情的开朗才能让皮肤和面色更加有光泽，多多锻炼少生气都是去掉老年斑的方法。