古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。
3、控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
这套丰胸运动可以丰胸又可以减肥,是很多人认为丰胸最简单自然的方法。但是,运动丰胸见效极为缓慢,很多产后妈妈忙于照顾孩子根本没时间坚持下来。
(责任编辑:杨绮琴 )
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