古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一、挺胸收臀动作
1、吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。
2、慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。
3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
功效：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动，让你快速升罩杯。
二、轮状收腹法
1、收腹挺胸，身体保持挺直的状态坐着。
2、双手尽可能地向前伸直，肚脐往回缩，身体维持成一个山洞的形状。
3、肚脐眼慢慢出力，想脊柱方向推去。身体慢慢地往下躺，直到接触到地面再慢慢回复到之前的状态。
4、这个动作重复做20个来回。
功效：轮状收腹法让身体形成一个滚动的轮子的状态，从而挤压到胸部的肌肉，让胸肌得到充分的锻炼，从而达到良好的丰胸效果。
（责任编辑：杨绮琴 ）
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