古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
集中胸部运动
坐着或者站着，挺直上身，抬头。吸气，弯曲肘部，双手手肘用力在胸前夹住书本或者其他物体。吐气，慢慢将手臂向前伸直，双手仍然用力夹住书本。慢慢重复练习10次。
集中抬高运动
站立，双手放在身体的两侧。吸气，双臂在身体的两侧举起，与肩膀形成一直线，手心向下。双臂向胸前位置移动，直到双臂交叉合掌。然后手臂分开并向上抬高，直到头顶上方，双臂紧紧贴着耳侧。然后慢慢放下双手。慢慢重复这个动作10次。
抬高胸部运动
坐姿或者站姿，双手自然垂下。吸气，双手手肘向外，下手臂重叠放在胸前，手臂和身体成口字型。上手臂带动整条手臂，慢慢的向上抬，直到抬高到额头的前面。然后在放下回到双手自然垂下的动作。不断来回重复练习10-20次。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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