古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。
2、 十只手指交扣在背后。
3、 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。
4、 正常并且轻松的呼吸。
5、注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。
P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。
1、 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。
2、 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。
3、 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。
4、 停留几个呼吸在放松。
P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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