M 字额除植发外如何改善

M 字额的改善方法除植发外，还包括药物治疗、按摩护理、生活习惯调整、饮食改善、激光治疗等。

1. 药物治疗：可以使用米诺地尔溶液，它能刺激毛囊生长；非那雄胺片对于部分雄激素性脱发导致的 M 字额有一定作用；螺内酯片也常用于女性脱发的治疗。但使用这些药物需遵医嘱。

2. 按摩护理：通过按摩头皮，促进血液循环，如用指腹轻轻按压头皮，从前额发际线开始向后按摩。每天坚持几分钟，有助于改善 M 字额。

3. 生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免长期熬夜。减少精神压力，学会放松心情，如通过运动、听音乐等方式缓解紧张情绪。

4. 饮食改善：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、锌等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。

5. 激光治疗：低能量激光疗法可刺激毛囊细胞的新陈代谢，促进毛发生长。

总之，改善 M 字额需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果 M 字额的情况较为严重或持续不改善，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。