20岁开始脱发应如何应对

20岁就开始脱发可能由多种因素引起，如遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、不良生活习惯等。

1.遗传因素：部分人存在遗传性脱发的问题，如雄激素性脱发。这种类型的脱发通常与遗传基因有关，毛囊对雄激素的敏感性增加，导致毛囊逐渐萎缩，头发变细、变软，最终脱落。

2.内分泌失调：例如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，可能影响激素水平，进而导致脱发。甲状腺功能减退时，新陈代谢减缓，头发可能变得稀疏；多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平升高，也容易出现脱发。

3.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素（如维生素 B 族、维生素 D）、矿物质（如铁、锌）等营养物质，头发得不到足够的营养支持，会变得脆弱易断，甚至脱落。

4.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态，或者生活节奏过快、压力过大，可能导致自主神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊的血液供应受到影响，从而引起脱发。

5.不良生活习惯：经常熬夜、吸烟、过度饮酒等不良生活习惯，会影响身体的正常代谢和血液循环，对头发的生长产生不利影响。此外，频繁烫染头发、使用刺激性的洗发水等也可能损伤毛囊，导致脱发。

总之，20 岁开始脱发需要引起重视，及时调整生活方式，保持良好的心态和饮食习惯。如果脱发情况较为严重，建议到正规医院就诊，明确病因后采取针对性的治疗措施。