洗头时总掉头发是何原因及如何应对

洗头总是掉头发，可能由多种因素导致，如正常生理代谢、不良生活习惯、精神压力、营养不良、疾病影响等。

1. 正常生理代谢：头发有自身的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。处于休止期的头发会自然脱落，每天掉落 50 - 100 根头发通常属于正常的生理代谢。

2. 不良生活习惯：长期熬夜、频繁烫发染发、洗头方式不当（如水温过高或过低、用力搔抓头皮等）都可能损伤毛囊，导致头发脱落增多。

3. 精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而引起脱发。

4. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素（如维生素 B 族、维生素 D 等）、矿物质（如铁、锌等）等营养物质，头发的生长会受到影响，容易出现脱落。

5. 疾病影响：某些疾病如脂溢性皮炎、斑秃、系统性红斑狼疮、甲状腺疾病等，也会引起脱发。

总之，洗头时总是掉头发可能是多种原因造成的。如果掉发情况严重或持续时间较长，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态，均衡饮食，有助于减少脱发的发生。