俯卧撑是否能够减肚子？

俯卧撑对减肚子有一定帮助，但受运动强度、饮食控制、核心参与度、整体脂肪消耗、坚持时间等因素影响。

1. 运动强度：若俯卧撑运动强度低，消耗热量少，难以达到减肚子效果。只有保证足够强度，身体才会消耗更多能量，包括腹部脂肪。例如，进行快速且有一定难度的俯卧撑变式，能增加能量消耗。

2. 饮食控制：即便坚持做俯卧撑，若不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，多余热量会转化为脂肪堆积，包括腹部。所以，要减肚子需合理饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维食物，控制碳水化合物和脂肪摄入。

3. 核心参与度：标准俯卧撑能锻炼核心肌群，包括腹部肌肉。若做俯卧撑时核心参与不足，仅手臂发力，对腹部锻炼效果差。正确做法是保持身体挺直，收紧腹部，让腹部肌肉参与运动，促进腹部脂肪燃烧。

4. 整体脂肪消耗：减肚子是全身减脂一部分，俯卧撑虽能消耗热量，但单一运动对全身脂肪消耗有限。结合有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可加快全身脂肪燃烧，更利于减肚子。

5. 坚持时间：减肚子是长期过程，需持续做俯卧撑并保持一定频率。偶尔做一次或短时间坚持，无法看到明显效果。建议每周进行3 - 5次俯卧撑训练，每次持续一定时间和组数，长期坚持才能有效果。

俯卧撑对减肚子有一定作用，但要结合适当运动强度、合理饮食控制、提高核心参与度、增加整体脂肪消耗以及长期坚持，才能达到理想减肚子效果。同时，可根据自身情况选择适合运动方式和强度，必要时咨询专业健身教练或营养师。