乳房微创后，营养搭配助力高效休息！

乳房微创术后，合理营养搭配可助力**休息，需关注蛋白质补充、维生素摄入、矿物质均衡、膳食纤维添加、脂肪选择等方面。

1. 蛋白质补充：蛋白质是身体修复的重要原料。术后可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。比如鸡肉，其富含多种必需氨基酸，有助于伤口愈合和身体恢复；豆类中的大豆蛋白，也是优质植物蛋白的良好来源，能增强机体免疫力，促进术后身体的康复。

2. 维生素摄入：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果；维生素 B 族参与能量代谢，全谷类食物、绿叶蔬菜是其良好来源；维生素 E 有抗氧化和维持生殖功能等作用，坚果类食物中含量较为丰富。

3. 矿物质均衡：矿物质在身体的各项生理活动中发挥着重要作用。钙是维持骨骼健康的关键元素，可通过牛奶、豆腐等食物补充；铁参与血红蛋白的合成，预防贫血，瘦肉、动物肝脏等是含铁丰富的食物；锌有助于促进伤口愈合和提高免疫力，可从海鲜、瘦肉等食物中获取。

4. 膳食纤维添加：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。术后可适当增加粗粮、蔬菜和水果的摄入，如玉米、燕麦、芹菜、苹果等。这些食物中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进排便，减少肠道负担，有利于身体的恢复。

5. 脂肪选择：应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康，对术后身体的整体恢复有益。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，如动物油、油炸食品等。

乳房微创术后，通过合理的营养搭配，注重蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入以及健康脂肪的选择，能够为身体提供充足的营养支持，促进伤口愈合和身体恢复，助力患者**休息。在饮食调整过程中，可根据个人情况进行适当调整，如有特殊需求，可咨询营养科医生。