产后如何恢复乳房“挺拔”

    1 、孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。 

    2 、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。 

    3 、平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。 

    4 、提倡母乳喂养，切忌 “回奶 ”。因为快速 “回奶 ”，极易引起乳房松弛和下垂。 

    5 、断奶应循序渐近，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。 

    6 、每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。 

    7 、切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。 

    此外，如果在孩子断奶后出现乳房萎缩、下垂，通过健胸体操等手段，乳房仍可能回复。如果超过半年乳房仍旧下垂，可以考虑做隆乳术。 

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