起始姿势：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势。查看全文»

拥有一双纤细美丽的玉腿是很多MM的梦想，可是天生腿部纤细的人总是很少见，那么怎么才能是自己的粗腿变瘦变美呢？查看全文»

生活中有很多女孩子特别喜欢仰卧起坐这个锻炼项目，这主要是因为仰卧起坐做起来特别简单，不需要特别高的技术含量，另外仰卧起坐也可以起到甩掉腰部赘肉的效果，而这也会带动腿部的肌肉运动，因此也会起到瘦腿的效果。一起来看下具体的操作方式吧。查看全文»

光纤溶脂关于医学界来说是一项格外理想的治疗肥胖症的设备。光纤溶脂技术对、颈部、下巴赘肉、上臂、对吸脂失败后的凹凸不平的修复。光纤溶脂术前进行规划，施术范围消毒，调整光纤使用参数，局部注射事先配好的局麻药，然后使用专用的溶脂针进行局部溶脂，患.....查看全文»

腿粗是件让人头疼的时候，现在很多人腿都是很粗的，大家尝试了很多种减肥瘦腿的方法都不能瘦腿，于是大家听说了有一个刮痧瘦腿很能瘦腿，但是大家不是很轻粗刮痧瘦腿的正确方向，下面就为大家仔细介绍下刮痧瘦腿的正确方向。查看全文»

腿部吸脂就是利用先进的医疗器械将腿部多余的脂肪抽取出来，从而达到的瘦腿效果。由于腿部吸脂的难度较大，因此，求美者在选择医院和医生时，一定要谨慎。查看全文»

深蹲：自然站立、双脚分开与肩同宽。屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。查看全文»

女性朋友们都想拥有纤细的美腿，为此很多女性都通过各种方法来实现自己美腿的愿望，瘦腿的方法非常的多，运动疗法对瘦腿也有一定的帮助，不过女性朋友们要持之以恒，现在我就来为大家介绍一下都有哪些运动瘦腿的方法。查看全文»

腿部肥胖是很多人都不愿意看到都，都希望拥有纤细的美腿，在尝试了运动与要物减肥之后，许多人都没有达到自己想要瘦腿的目的。那么， 吸脂瘦腿会对肌肉有影响吗 。查看全文»

注射瘦腿针是利用注射的方法进行瘦腿，创伤性很小，注射瘦腿针的恢复时间非常短，是一种快速瘦腿的理想方法，可以帮助爱美人士达到理想的瘦腿效果。查看全文»

小腿后侧的脂肪堆积过厚就会造成一种感官上的罗圈腿，破坏了腿部形象。吸脂瘦腿能很好解决这个问题。吸脂瘦腿首先要根据腿部形态确定吸脂量，吸脂前一定要做到精准测量腿部各个部位脂肪的含量，并且计算出每个部位吸脂量的多少，对医生的要求非常高。 查看全文»

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。查看全文»

瘦腿针的神奇之处就是可以在短时间内达到一种瘦腿的目的，而且不会反弹。这是很多女性在进行腿部减肥时最难的两个方面。但是，很多谨慎的女性还是会担心打瘦腿针效果明显吗？查看全文»

需要注意的是，并不是打了瘦腿针之后，就可以高枕无忧了，在进行治疗后，您需要穿上弹性衣裤，而且Botox注射进小腿后，不会有任何的伤口。查看全文»

口诀：慢跑要均匀，不能时快时慢。方法：慢跑是最有效的方法。跑步时，脚后跟要抬起来，跑的过程不能放下脚后跟。如果跑步时，一抬一放，会导致小腿越来越粗。跑步时，尽量提夸小腿收紧，以便更有效果。跑步的节奏要慢的来平均。不能时快时慢。查看全文»

正确的跑步方式是可以瘦臀的，但是现在很多人的跑步方式都不对，这样不仅达不到瘦身效果，长时间下去也会让我们的脊椎变形，所以，我们要采取正确的跑步方式，达到瘦臀的效果。查看全文»

注射瘦腿针瘦腿，它主要是针对我们那些小腿肌肉过于发达的人来进行的，而且我们大家通过注射治疗和改善以后它所能够为我们达到的改善的效果也都是十分显著的，通过注射以后，几天的时间我们就会明显的看到我们的小腿一天比一天更加的完美了，对于我们任何一个.....查看全文»

夏天人容易出汗，而且食欲也相对较差，所以不少人夏天体重都会有所下降，而对于一些腿部肥胖的人来说，在夏天如果进行瘦腿 ，除了选择一些运动或按摩等各种方式减腿外，其实在饮食上也是需要特别注意的，下面来看看夏季瘦腿的饮食要点。查看全文»

腿围指的是人体腿部围度的大小，是人体形态指标之一。人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围（腿肚围）。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。查看全文»

对于腿部肥的美眉来说，除了选择运动瘦腿外，还有一种更快速的瘦腿方式，就是用肉毒杆菌瘦腿，相信不少人也听说过，它还有很多的美容效果，那么肉毒杆菌瘦腿安全吗？查看全文»

大腿吸脂手术是一种能够肃清皮下脂肪组织的瘦身方法，大腿吸脂手术是从皮肤上翻开小启齿，然后用针管（不会大于6毫米），将其交在吸脂机上，多余的脂肪通过吸脂管被排出体外，这种大腿吸脂手术的方法基础遵守血管的散布跟皮肤的构造，瘦身非常安全。查看全文»

有些女性身材看着很好，腰身出很细，看着是高挑个儿，可是却天生腿形不好看，显腿粗，腿一露出来就会让人觉得胖，这种粗腿一般来说肌肉是比较结实的。那么面对这种天生粗的腿形要怎么来减下去呢？查看全文»

天气越来越冷了，很多美眉都喜欢在冬季穿漂亮的长筒靴，可是，自己粗壮的大腿却无法随心所欲的穿长筒靴，这让很多女性朋友都非常困扰，所以，瘦大腿就被很多美眉提上了日程，下面就为大家介绍一下冬季瘦大腿的方法。查看全文»

一对纤细笔直的双腿可以让我们的身材变得更加性感，但是腿部却是很容易积累脂肪的地方，所以很多大腿粗的美眉都非常头疼，尤其是大腿前侧，多余的赘肉非常影响腿型，今天就为大家推荐两套瘦腿操，帮助大家消除大腿赘肉。查看全文»

人体肥胖主要是因为脂肪细胞在无节制的吸收能量，最后体积变大，人就肥胖了。成年人的脂肪细胞不会再减少。所以，采用吸脂的方法减少脂肪细胞的数量，就是真正意义上的减肥成功，吸脂减肥不需要运动，也不用节食。脂肪细胞减少后，剩下的细胞即使变大，数量有.....查看全文»

这是针对下半身肥胖的人设计：身体哪部位特别胖，就多做那部位的运动。手部肥胖可以多敲手部经络，肚子肥胖可以多做推腹法，腰部肥胖可以敲带脉或摇唿拉圈；屁股肥胖可多做屁股走路操，大腿肥胖可做大腿走路操，大腿外侧胖就多敲大腿外侧胆经；整个下半身肥胖.....查看全文»

大腿上的肌肉是非常影响腿型的，和脂肪性大腿相比，肌肉型大腿的减肥难度是比较大的，所以，要想在短时间内减掉大腿上的肌肉，就要通过手术的方式来改善，今天就为大家介绍一下如何减掉肌肉型大腿。查看全文»

或许你觉得大腿上特别容易留下橘皮，特别是与臀部交接的地方，究竟该如何消除它呢？方法并不是很难，只要你用力揉捏它即可，就像揉面团一样。你也可以用按摩板，配上乳液，从大腿根部一直刮到脚踝，当你感觉到又热又痛即可。查看全文»

苗条纤细的大腿是每个爱美女性梦寐以求的，但并不是所有人都会有这样的魅力，所以大腿吸脂技术的出现为这类女性带来了福音，就部位而言，腹部、腰部、臀大腿内外侧、颏颈部、上臂外侧及肩部适合吸脂术，那么大腿吸脂的适合人群有哪些呢？查看全文»

功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。查看全文»

美丽性感的身材离不开一双纤细的美腿，但是随着年龄的增长，很多女士的大腿会变得越来越粗。目前对于大腿粗壮，吸脂减肥是个不错的方法，可以达到美型瘦身的目的。大腿吸脂术优点多多，一起来看看吧。查看全文»

小腿的匀称修长能够对女性身材起着非常重要的作用增添性感的指数，但是现在很多女性都有小腿粗的问题因此就想要找出原因。这些技术毕竟还是有一定风险存在的，很多人术前就想要了解清楚。查看全文»

抬腿和踏步。首先，站立时要挺直腰背，摆好正确的站立姿势。然后进行规律的呼吸。睡觉的时候是成长荷尔蒙的分泌最为旺盛的时候，因此在睡前一小时做抬腿踏步效果最好。做动作的时候，大腿要慢慢地往上抬起，直至让大腿和地面平行，然后再停下来，保持住这样的.....查看全文»

对于身材不是那么好的人来说，就要在着装上多花心思来遮掩自己身材上的缺点了，如对于一些男生腿粗的，选择裤子就很重要，选对了，可以扬长避短，穿出属于自己的风格，而穿错了，那只会更加暴露自己身材的缺点。那么男生腿粗一般适合穿什么裤子呢？查看全文»

为了塑造美好的形体，不少女性会选择一些塑身的产品来使用，如为了美腿瘦腿，现在就流行一种瘦腿袜，据说对改善腿部曲线有一定的作用。尤其是对于一些站立着工作容易出现腿部问题的女性来说，有不错的效果。那么它美腿塑身的原理是什么呢？查看全文»

都说夏天是美眉们展现美得季节，夏天有花香、有鸟语，还有很多漂亮的衣服，但是很多美眉也为此十分的苦恼，因为自己身材的原因，觉得自己很这些似乎都是绝缘的，那么今天就为大家介绍几种瘦背的方法。查看全文»

对于腿粗的MM来说，掩饰腿粗最好的装扮就是穿长裙，这样不管是小腿粗还是大腿粗，都可完全遮盖住，不过很多Mm不喜欢穿裙子，或是因穿裙子不方便，不得不选择裤子。那么腿粗的Mm选择什么样的裤子好呢？查看全文»

大腿外侧：股外侧赘肉堆积常伴有膝内上方的赘肉增生。术前应具体检查股外侧赘肉的厚度，标画出赘肉的凸出程度。抽吸过程中留意不要抽吸臀凹陷处的赘肉，以免造成畸形。皮肤及皮下赘肉遗留的厚度应与四周区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突.....查看全文»

双脚自然站立，与肩同宽，双手背于臀部，十指交错掌心相合，然后慢慢抬起与肩同高的位置，注意挺直腰背，利用手臂的力量，使劲向后张开双肩，达到极限的时候保持姿势片刻，然后在慢慢恢复姿势，反复练习直至感觉到酸累。该运动能使你的背部肌肉变紧实，常练能.....查看全文»

以俯卧撑的动作，伸直手臂支撑身体，手掌要在肩膀的正下方。从脚根到头部，整个身体形成直线。移动左手往前一步，然后右手也往前一步。接着左手回到原位，右手回到原位。这样算完成一次重复。查看全文»

一直以来，很多叫喊着要减肥的人，不是要瘦腰，就是要瘦胳膊瘦腿的，几乎很少会有人为了卑不减肥而烦恼。毕竟，在局部减肥中，背部减肥是最容易被人所忽视的。可是，背部减肥却也是一件重要的事情。那么，怎样减后背呢？查看全文»

由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墻壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分鐘，习惯抬头挺胸的感觉。查看全文»

人们常用虎背熊腰形容肥胖的人群，但是如果一个女性和这样一个词语联系上必然无法显现窈窕之姿。这时候就要关注减肥事宜，下面就来看看如何在每天的几分钟里，打造出纤细的背影。查看全文»

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实。查看全文»

身材好不好同样是要看我们的背部长得好不好看，肉肉的背部会使我们整体的美感降低，为此呢，我们就来为大家介绍几种瘦背的瑜伽，各位朋友可以在自己空闲的时候加以运用，这样，相信很快就会有迷人的身材。查看全文»

现在练瑜珈的女性越来越多了，这主要是瑜珈可让女性形体更美更优雅，而且还有瘦身减肥的作用。尤其是对于一些女性腿部粗或是肚子上赘肉多的，通过瑜珈的练习是可以起到瘦腿瘦肚子的效果的。下面的动作就可帮助女性瘦腿瘦肚子。查看全文»

每个人都渴望能够拥有修长的身材，我们对于先天性的身高没有办法去改变，但对于身材我们还是有很多办法的。其中射频溶脂减肥就是一个选择。我们下面来了解一下射频溶脂瘦后背有危害吗？查看全文»

在整形美容技术发达的今天，整形手术可以很好的解决怎么瘦腿这一问题。 下面介绍几种常用的瘦腿方法：查看全文»

爱美的MM们都想不耽误工作而轻松瘦腿，可运动瘦腿见效相对慢，所以经常会寻找能够快速瘦腿的方法，下面为大家介绍2种快速瘦腿方法。查看全文»

按摩的作用是很多的，像穴位按摩 能起到治病的效果，而腿部按摩则可减肥，可以帮助我们消除腿部臃肿，起到瘦腿美腿的作用。那么具体要怎么来按摩呢？查看全文»