保护男人们的精子质量

在捐精的人群中，上班族因为压力大、精子质量差很少有能通过的；而大学生群体，合格率也勉强超过20%；社会人士的合格率不到10%。你知道你的精子质量合格吗？该如何保护男人们的精子质量呢？

现状国内男性精子质量急剧下降

“不仅是个别省份，全国范围内的男性精子质量都在下降。”南京军区福州总医院生殖医学中心主任医师刘芸介绍，直至今年，卫生部关于男性精子质量标准已经修改了五次，早期男性精子质量合格标准为每毫升至少含有1亿个精子，每份精液中的向前运动精子大于50%；而今年最新修改的男性精子质量合格标准已经下降至每毫升不低于150万个精子，每份精液中的向前运动精子大于30%就合格，这些数据表明全国男性整体生殖水平急剧下降。

目前，在医院进行辅助生殖手术的男性，主要是少精弱精者、梗阻性无精症的患者，他们的精子来源都是通过提取自身精子来进行手术。而对于睾丸不能产生精子的无精症患者，或本身存在一些遗传性疾病导致不能生育后代的男性，就需要接受他人提供的精子进行辅助生殖。

分析五大“隐形杀手”在“作怪”

抽烟酗酒吸烟是扼杀精子的第一杀手，大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活力。一天吸烟在1包以上的男士精液中畸形精子的数目明显高于不吸烟者，不育率也明显增高，且香烟中的尼古丁也能杀伤精子。

酒精中所含的乙醇对睾丸也有害，一方面长期过量饮酒或经常酗酒，可使体内合成雄激素的3种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常产生雄激素和精子；另一方面长期大量喝酒还有可能造成阳痿、射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或畸胎。

另外，过多的咖啡因对生精细胞来说却是一种有害物质，研究表明每天超过4杯咖啡就有可能影响生育。

电脑和手机辐射

长期接触电脑，经常将手机放在裤袋中，甚至经常使用微波炉等，这些电器产生的电磁辐射会对人体的内分泌系统产生干扰，最终导致精子在生成过程中出现异常，影响精子质量。此外，工厂的废气、化学废物、水源土壤中的重金属都可以通过直接接触或者食物链的间接接触，影响男性的生殖健康。

常泡澡蒸桑拿人体的生殖细胞是人体最脆弱的细胞，阴囊正常的耐受温度比身体温度要低2℃～3℃。如果一名男士一周七天都去泡澡或蒸桑拿，其精子质量就会明显低于一个正常的男性。

而除了澡堂、桑拿房这样的高温环境，从事电焊工作或者长时间静坐工作、长途驾驶，也都会使阴囊部位的散热受到影响，而致局部温度升高，从而影响精子的数量和质量。

性生活不洁在医院被明确诊断出不育的男性，有一大部分是因为生殖器有炎症导致睾丸无法正常排出精子，而这与性生活清洁和频率有极大的关系。刘芸说，性生活紊乱或不洁，会使男性生殖器产生各种炎症，一旦出现炎症，产生精子的睾丸就会受到感染，使其暂时失去产生良好精子、数量正常的精子的功能。

压力太大压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，从而使体内性激素的分泌发生异常，进而又会使睾丸生精功能发生紊乱，就会导致精子量少，严重者可致不育。

提醒壮阳≠提高精子质量

在民间，有不少食品宣称可以“壮阳”，也被众多男性认为可以提高精子质量，例如牛鞭、羊腰、韭菜、人参、洋葱等。不过，中医所讲的补肾壮阳，包括性功能和生殖功能两个方面，壮阳并不等同于提高精子质量。壮阳更多的是针对男性阳气不足的情况，在西医上即性功能较弱，而这与精子质量好坏，没有直接关系。如有的男性性功能弱，但精子质量很好；而有的男性性功能强，精子质量却不好。

专家认为，精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，胆固醇是形成性激素的必需物质；而锌在不育不孕症的领域，也是相当重要的一个微量元素。

因此，想提高精子质量，可以多吃富含胆固醇、精氨酸和锌的食物。豆腐、豆腐皮、芝麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较多的食物更有益于生精；蛋类中含有较多的胆固醇，鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的生蚝、牡蛎，不仅含锌较多，还含有其他微量元素和营养物质，这些成分对提高精子质量有一定作用。