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秋燥季节到来 抗秋燥吃什么好?

2013-10-12 11:42:34      家庭医生在线

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

凉燥

感受秋凉燥[1]气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。表证偏风寒,津亏铰轻,舌红苔薄白,脉浮数。

温燥

感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者为温燥[2]。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热,津亏较重,甚化热伤络,胸痛咯血,舌红苔黄,脉细数。

秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,有的人会生出口疮,或者出现咽喉肿痛等症状,还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重,但一些病症。

会使人体免疫力降低,尤其是中老年人,容易旧病复发,中医上讲,当燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部。

专家建议,对付秋燥最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等,这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨,其次像甘蔗、香蕉、苹果等,也是不错的选择。

那么秋燥可以吃什么好呢?

凉拌豆豉菠菜

材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法:

1、洗干净的菠菜控水。

2、锅里烧开水后,加一勺盐。

3、开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!

4、菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5、盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

点评:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

凉拌双花减肥菜

材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法:

1、 将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

2、锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。

3、取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀

4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

点评:肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

冬瓜笋干汤

材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

做法:

1、先把冬瓜去皮和籽。

2、把笋干切好。

3、把笋干放入水里浸泡一会。

4、这样我们已经把这道菜的原料准备好了。

5、热锅,放入色拉油。

6、倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。

7、放点盐让冬瓜更入味。

8、加入清水,盖上锅盖,大火烧。

9、大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!

荷叶鸭肉冬瓜汤

材料:荷叶一张,鸭边腿1只,冬瓜500克,葱姜,料酒,盐,胡椒粉,鸡精各适量。

做法:

1、准备好所有的食材,荷叶用清水浸泡至软。

2、冬瓜,鸭肉洗净分别切块,把鸭肉用开水焯烫一下备用。

3、免火再煮锅内胆加入清凉的清水放入荷叶,葱姜,再倒入鸭肉。

4、加入料酒,加盖大火烧至15分钟。

5、然后加入冬瓜,再次煮开关火,把内胆锅放入外锅加盖焖至40分钟。

6、鸭肉熟取出内胆锅放置火上,加入盐,胡椒粉,鸡精提味即好。

枇杷糖水:

材料:新鲜枇杷250克、冰糖适量

做法:

1、准备材料。

2、枇杷洗净后去皮、去核、去除核周围的白膜。

3、加没过枇杷的水。

4、大火烧开后转小火煮十几分钟左右。

5、煮至枇杷变软,加适量冰糖,煮至冰糖融化即可。

6、半斤枇杷煮出来是如图两小碗。

熟梨

原料:梨5个、红豆约100克、大枣5粒、川贝母(约3-5克)、白芷(约9片、10克)、冰糖、桂花糖

做法:

1、梨洗净、去皮。

2、用小勺自底部将果核挖掉,放入锅内。

3、放入洗净的大枣。

4、放入淘洗过的川贝母和白芷。

5、加入淘洗过的红豆。

6、加入足量的清水。(约3升)

7、大火烧开,转中小火,煮2小时左右,至梨酥烂止。

8、关火,加入适量的冰糖。

9、加入桂花蜜调味即可。

冰糖百合南瓜

材料:鲜百合1包、南瓜250克,冰糖、糖桂花适量

1、材料、配料备好。

2、百合用清水洗净备用。

3、南瓜削去表皮洗净,切成相同大小的长片放入碗中。

4、在南瓜侧面和上面放入冰糖。

5、入沸水蒸锅内,盖上锅盖蒸10分钟。

6、将鲜百合撒入南瓜侧面和上面,蒸至15-20分钟。

7、再将糖桂花淋在南瓜上,盖上盖子焖1分钟即可。

(责任编辑:刘晓 )

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