15大因素影响宝宝睡眠 如何解决失眠3大难题？

每一位妈妈都希望自家宝宝能有个好睡眠，一觉睡到大天亮，有助发育又能让爸爸妈妈有良好的休息时间。但大部分宝宝都是小恶魔，一到夜晚就哭着喊着不愿睡，硬要拉着疲惫不堪的妈妈陪他玩耍。那影响宝宝睡眠的因素有哪些呢？出现宝宝睡眠的难题时如何解决？

影响小儿睡眠常见的因素有：

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2、太热、太冷

3、太干燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

5、注意肛门外有无蛲虫。

6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）

9、晚上一定要喂奶的话，要注意：

尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。

逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。

11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

13、对4~6个月的婴儿哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。

如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。

14、被子或者睡觉姿势不舒服

15、分离焦虑（大家常说的"怕生"，英文叫 separation anxiety）。这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强。

如何解决宝宝睡觉难题？

难题一：

宝宝睡眠昼夜颠倒

有些宝宝让妈妈措手无策。白天可睡得香，打雷也吵不醒；晚上就不肯睡，折腾着要爸爸妈妈陪他玩，不陪还不高兴要哭闹。宝宝睡眠昼夜颠倒，妈妈必须让他认识到白天和夜晚的差别，让宝宝白天醒着玩耍，晚上安稳睡觉。

妈妈举措：

1、缩短宝宝白天睡觉的时间。可以让宝宝在有光线的的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让宝宝在黑暗、安静的房间里睡觉。

2、让宝宝了解到晚上就应该睡觉。睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让宝宝有睡觉的感觉，也能提高宝宝睡眠质量。

3、将最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。养成规律进食习惯后，宝宝睡眠时会减少饿醒哭闹的次数。

难题二：含着奶嘴才肯入睡

有些宝宝睡眠不稳，或者不肯入睡，妈妈为了安抚宝宝会给宝宝塞一个安抚奶嘴。短时间内，安抚奶嘴助睡貌似效果很好，其实它妨碍了宝宝学会自己入睡。

妈妈举措：

1、妈妈要逐渐把安抚奶嘴从宝宝嘴里“拔掉”。首先，在睡觉前的一段时间，妈妈要和宝宝一起安静地度过，让宝宝保持安稳情绪。

2、睡觉前和宝宝轻声说话，可以讲故事，或者听一些轻柔音乐，千万别做激烈运动和玩游戏，让宝宝保持安稳的情绪入眠。

3、在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。不要在宝宝完全睡着后再把他放上床，否则他中途醒来发现和入睡时的情景不一样，会感到害怕，影响宝宝睡眠。

4、刚开始“拔走”奶嘴的时候，宝宝可能会哭着反抗。妈妈可以暂时“忽略”宝宝的抗议，轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到宝宝自己睡着为止。

难题三：宝宝迟迟不肯上床睡觉

大一些的宝宝贪玩好动，他可不愿早早地就上床睡觉。若宝宝睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，妈妈就没有必要非得要求宝宝提早睡；若宝宝精力过剩影响到了家人休息，妈妈就要采取一些措施，把宝宝睡眠时间提早。

妈妈举措：

1、一点一点地提前宝宝睡眠时间。把宝宝睡眠时间5分钟5分钟地像前推，让宝宝逐渐适应；

2、和宝宝进行一些睡前的亲子交流，例如按摩、读书、聊天等；

3、不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。妈妈态度要坚决，说关灯睡觉就关灯，不要被宝宝哭闹弄得心软了，这样会毁掉前面的努力。