高血压患者自我保养的十个方法

2013-11-01 08:37:58 家庭医生在线

高血压不仅仅是血压的升高，高血压患者通常伴左心室肥厚、糖代谢异常、微量白蛋白尿等心血管危险因素，更是心血管疾病的重要危险因素，对人体具有很大的危害。所以大家一定要重视高血压，并及时进行治疗。

高血压患者应做哪些检查？

1、测定血糖、尿糖和糖耐量检验，以了解是否并发糖快活病和早期发现糖快活病。

2、测定血中钙、尿酸的水平，以了解有降压作用和利尿药导致的高钙血及高尿酸血糖。

3、测定血液中的胆固醇及甘油三脂的高低，以便了解心血管的情况，从中发现动脉硬化、冠心病的易患因素，同时应做心电图、超声心动图检查，以了解心脏的情况，判断心肌是否缺血，左心室是否肥厚，拍X光胸部正位片，观察主动脉有无扩张、延长等，以了解心脏的血管情况。

4、做脑血流图，以了解脑动脉硬化情况及血液供血情况，有助于防止脑血管并发症的发生。

5、检查肾功能，通过查血液中的肌酐尿素氮，化验尿液检查是否有蛋白，以了解肾功能。

高血压患者什么时候服降压药最好？

降压药在血压达到最高值时的前半小时至1小时前服降压药效果最好。由此可见，服降压药物的最好时间是上午8点半，下午2点半，这样药物恰好与血压高峰期相遇，才能控制血压的增高。

人体血压在24小时内呈规律性波动。每天以上午9—11点，下午3—6点为血压的高峰时间，临床统计数字也表明在这两个时间内发生脑出血的最多，而午夜睡眠中血压则降到低谷，最大差值可达5.33千帕（40毫米汞柱）。再加上入睡后副交感神经兴奋，心跳慢而无力，血液流动缓慢，又因已有6～11小时未进食，从肠道吸收水分较少，血液粘稠度增高，所以是脑血栓形成的高峰期。

许多高血压患者服降压药习惯于一天3次，轻度高血压患者多为睡前服1次。然而，这样服用降压药不能达到药物最佳效果。

经临床试用证明，采用上述时间服用降压药比一日3次服用的病人其脑猝死的发生率减少50%一70%。睡前服用降压药，使人体血压明显下降，会导致脑、心、肾供血不足，促使脑血栓形成及冠心病的发生，甚至发生猝死。

高血压患者在服药期间需要注意什么？

1、高血压忌睡前服药。高血压病人一定要按规定的时间服药，除已知血压过高外，应避免睡前服药，如需晚上服用，也应安排在睡前3～4小时。有些高血压病人习惯睡前服用降压药，以为服药后血压下降，可以安然入睡。殊不知，睡前服药，2小时后药物达到高效值，而机体本身血压在此时也下降，导致血压大幅度下降，从而诱发脑血栓、心绞痛和心肌梗死等。

2、忌突然停药。长期服用降压药的高血压患者，如果突然减量或停药，可使血压反跳而引起一系列反应，称为降压药停药综合症。这是由于部分降压药长期服用使肌体产生耐药性和依赖性。突然停药而出现血压反跳升高所致。主要高血压症状表现为血压突然急剧升高、头昏、头痛、乏力、出虚汗等；有的因血压骤升而并发心血管痉挛、心肌梗死或脑血管意外而危及生命。

3、忌服药量过大。如果血压骤降，全身各组织器官血供应不足，尤以脑、心、肝、肾等重要器官，可因缺血缺氧而发生机能障碍，甚至造成不良反应。人体的动脉血压是流向组织器官的动力，对保障各组织器官所需要的血流量具有重要意义，所以高血压患者一定要忌服药量过大。

高血压患者饮食需要注意什么？

1、每日三餐规律进食，定时定量，以五谷杂粮为主。避免高糖，高脂，油腻，高盐，腌制等加工的饮食。

2、每日适当锻炼，制定符合自己家庭情况的食谱，控制体重在正常范围。

3、低盐低脂均衡饮食，均衡就是要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总能量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%，合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡。碳水化合物主要由谷类，薯类和淀粉类食品构成，控制食糖及其制品。

高血压患者的自我保养方法有哪些？

1、情绪要稳定

血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

2、保持大便通畅

人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

3、饮食注意三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。