心脏问题毛病多怎么办？九招让你保护它

据世界心脏联盟统计，在全世界范围内每死亡3人，就有1人死于心血管疾病。那么如何保护心脏呢？

1、及时治牙病

慢性牙病的细菌是心脏病的潜在隐患，因此，积极防治牙病，保护口腔卫生，也可收到保护心脏的功效，对心脏病的护理十分有效。

2、经常吃鱼

吃鱼对心脏病的护理极为有益，这是因为鱼类中普遍含有一种特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近发现，鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。只要每天平均吃上30克-50克鱼，则可使人患心脏病的危险减少一半。

3、抽点时间晒太阳

合理、适当地晒太阳对心脏病的护理十分有益。阳光有益于人体的新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平。日光浴的最佳时机上午8点-10点，下午4点-6点。

4、坚果有益

学会吃零食，在办公桌里放些核桃、白果、花生等坚果，十分有利于心脏病的护理。坚果中所含的不饱和脂肪酸，堆积于胸腹部的脂肪流动性强，容易进入血液影响心脏。

5、穴位按摩

保护心脏穴位一：内关穴

端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。

保护心脏穴位二：郄门穴

将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。

保护心脏穴位三：心前区

将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。

6、静神调息，保护心脏

现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；善于调整自己的情绪，使自己总是处于乐观愉快的好心情是心养生保健的最好方法。

静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

7、运动保护心脏

经常锻炼的人，心血管发病率较低，人们可进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，适量的运动，可以增强心脏的功能。所以即使心脏有问题也要锻炼，但你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行，人锻炼份人也应根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。

8、学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

9、多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分，复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。