雾霾天气亮红灯呼吸疾病要预防

2013-12-07 08:43:28 家庭医生在线

刚入12月，我国中东部大部地区再次遭遇持续性雾霾天气，据中央气象台统计，截至4日18时，我国已有25个省（区、市）不同程度地出现过雾霾天气。其中，苏皖等地的霾最为严重，大雾的"重灾区"位于西南及江淮地区。预计未来几天内，不利气象条件仍将持续。那么在这样的天气中，呼吸道疾病又是一大高发时期，那么在雾霾天气如何预防呼吸道疾病的发生呢？

雾霾天气属于大气污染，呼吸道疾病预防跟其他不一样，在任何地方都得呼吸，所以只能采取主动的防护措施。

1、外出时应该要配戴棉口罩以降低呼吸道疾病的发生，挑选口罩时，可选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩为宜。但是戴口罩不能从根本上解决问题，最好的防范办法还是减少在污染严重的时段外出，尤其是避免前往污染严重的地区。

2、保持饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。要进行适当滋补外，增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取，如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等，帮助润燥滋阴、清肺润肺。饮食讲究卫生，少吃生冷东西。

3、注意保持良好的个人卫生习惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。

4、、要保持生活规律，按时作息，保证7个~8个小时的充足睡眠，不熬夜。根据天气变化，要及时增添衣服，防止受凉，养成多喝水、勤洗手的习惯，注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。

5、在阴霾天气里，适当保暖，多喝水保持呼吸道湿润，可以在中午开窗换气。