冬季减肥瘦身必备冬瓜膳食 8穴位按摩亦可助瘦

身边有很多想减肥的却无从下手的朋友，不妨试一试东瓜减肥，冬瓜味甘淡，性微寒，可解毒、利水消痰、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肝硬化腹水、利尿消肿等，有很好的减肥、美容功效。可以说冬瓜是冬季瘦身必备的食物，那么有哪些冬瓜减肥膳食呢？一起了解一下。

冬瓜荷叶汤

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

三豆冬瓜汤

红豆（赤小豆）绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

冬瓜银耳汤

银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

笋尖冬瓜汤

笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。

洛神渍冬瓜心

研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。

减肥不仅只从膳食出发，还要通过一定的运动，消耗体内多余的能量，可是有些想减肥却不想运动的MM们怎么办？不妨可以揉揉按按一些穴位，这样亦可起到减肥的效果。哪些穴位按摩可以减肥呢？一起了解一下吧！

1、肾俞穴

这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指宽处，按摩这个穴位，有助于维护肾脏的健康，有效调节身体的新陈代谢，将体内多余的水分迅速排走，从而摆脱浮肿。

2、攒竹穴

位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方，长期按摩这个穴位，可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。

3、阳陵泉穴

在小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近，揉按阳陵泉穴可以改善腿酸腿粗。

4、承山穴

轻轻踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处，揉按承山穴可以改善腿酸腿粗。

5、三阴交穴

在脚内踝最高点上方约四指幅，揉按这个穴位不仅可以美容，还可以改善失眠，增强免疫力。

6、足三里穴

在膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，揉按足三里穴不仅修饰曲线，恢复窈窕，还可以促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

7、水分穴

在肚脐上2公分处，腹部中线上，按摩水分穴可以修饰曲线，恢复窈窕。

8、关元穴

在肚脐正下方4指宽处，腹部中线上，按摩关元穴可以修饰曲线，恢复窈窕。位置：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方。