按摩穴位+3款养阴膳食调和阴阳助入眠

现在由于工作压力大，很多人长久的熬夜导致最后出现失眠，那么没有时间睡觉要熬夜，有时间睡觉却失眠被迫熬夜，那么该怎么办呢？很多朋友们由于长时间的失眠，最后选择服用安眠药，但是长期服用容易造成身体副作用，那么怎么办呢？其实失眠不妨可以按摩一下特定穴位，这对入眠有很不错的效果，而且对身体没有副作用。

1、按摩涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手按摩左脚处的涌泉穴（位于足底前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）10～15分钟。再用左手按摩右脚处的涌泉穴10～15分钟，每次力度均以感到微微胀痛为宜。按摩涌泉穴，除能驱除失眠、安然入睡外，还有助于治疗神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等。

2、按揉神阙穴

两手重叠，用劳宫穴（握掌屈指时手中指尖处即是）放在神阙穴（即肚脐处）上，男左女右，即男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。按照先顺时针，后逆时针的顺序，按揉神阙穴5～10分钟左右，以身体达到微热为宜。

除了在入睡前按摩一下涌泉穴和神阙穴外，在日常生活中也要适当调理一下自己的身体，中医认为，睡眠和阴阳的协调有关，“阳入阴则寐，阳出阴则寤”，意即人体内的阴阳协调随着大自然的日出日落、阴阳消长而有所变化，若阴阳调和则睡眠能够安稳。所以在平时要饮食调理一下阴阳平衡，那么有哪些膳食可以辅助调理呢？下面为大家介绍一下。

沙参玉竹炖水鸭

材料：北沙参一两，玉竹五钱，陈皮一块，水鸭一只，调味适量。

做法：沙参、玉竹用清水浸洗；陈皮浸软；水鸭洗干净后剁成大块，焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内，倒入开水，隔水炖约三小时，放入盐调味，可连汤料同食。

功效：其是一味家常食疗汤，有滋养肺胃，益阴除热的作用。对工作疲劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特别有帮助。要是买不到水鸭，也可用老鸭代替，炖汤时将鸭皮去除，可减少肥腻。

五味枸杞水

材料：五味子二钱，枸杞三钱。

做法：枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

功效：很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞与五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。

莲子百合鹌鹑蛋糖水

材料：鲜莲子、鲜百合各一两（干品五钱），鹌鹑蛋四个，桂圆肉四钱，冰糖适量。

做法：将莲子、百合、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加水煮约一小时，鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入砂锅内，再煮片刻即成。

功效：适合全家饮用，常服有安神、养阴、宁心之效，但有伤风感冒者不宜服用此糖水。