喝酒加重烦躁不安 烦躁不安的四大饮食保健法

患者自觉烦闷急燥， 心神不定。常常会觉得烦躁不安，可是又说不清原因，或者是担心的事情太多了。若是烦躁不安的症状过于持久。让人烦躁不安的焦虑症通常与性格有关，如急性子、个性倔强、固执己见等；另外，血与尿中含过量去甲肾上腺素或是肾上腺激素分泌过多也会导致焦虑症。面对这样的症状，饮食保健就成了首选，即养生又健康，而且能够治病，所以，我们来看看烦躁不安在饮食上有何注意事项：

多吃蔬果，补充维生素C

南瓜：

食用理由：富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。

香蕉：

食用理由：含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

多吃主食补充碳水化合物

全麦面包：

食用理由：富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。

避免进食含有刺激性的食物

酒：

禁食理由：酒精损害肝脏、神经，还破坏维生素，会加重焦虑症状。

避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。

油 条：

禁食理由：暂时性兴奋大脑神经，过后会加重焦虑症状。