风热头痛的饮食保健 预防显得尤为重要

风热头痛，病证名。外感风热引起的头痛。证见头部胀痛，恶风发热，或鼻塞流浊涕，或目赤面红，口渴喜饮，便秘溺赤，苔薄黄，脉浮数等。治宜石膏散、荆芥散、神芎散、桑菊饮等方。面对这样的症状，饮食保健就成了首选，既养生又健康，而且能够治病，所以，我们来看看在饮食保健上有何注意事项：

预防：

第一、高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。

第二、睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。

第三、膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。 还可以多吃水分多的食物，如西瓜、绿豆汤、米仁、冬瓜。西瓜外皮，中医称为"西瓜翠衣"是很好的消暑食物，可以用水将之煮开做茶饮。

食疗方：

（1） 菊花粥：菊花、粳米适量煮粥，用于风热感冒、发热头痛。

（2） 蔓荆子粥：蔓荆子20克、葛根30克、粳米50～100克。将蔓荆子研细末，粳米洗净，与葛根同煮粥，等粥将熟，于粥内再煮1～2分钟，可加入白杨适量，温服。有利于去风热止头痛。

（3） 桑菊豆豉粥：桑叶10克、菊花10克、淡豆豉15克、粳米50～100克。将桑叶、菊花、淡豆豉煎取药汁，粳米煮粥至烂熟，加入药汁，稍煮即可食。有利于去风热止头痛。

宜吃食物：

（1） 宜多次凉开水及果汁。

（2） 宜食有活血化淤或健脾除湿作用的食物，如薏苡仁、山药、山楂、红糖、橘子等。

（3） 宜食有助于疏风散邪的食物。

（4） 风热头痛者宜多食白菜、绿豆、芹菜、萝卜、百合、生梨、藕等具有清热作用的食物。

（5） 配合富于营养的食物，如蛋类、肉类、山药、海味类、木耳、龙眼、芝麻、莲子、胡桃等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食荔枝、大枣、龙眼肉、黑豆、牛肉、鸡肉、鳖肉、龟肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

忌吃食物：

（1） 不宜食煎炸及辛辣类食物，以免伤津助邪。

（2） 应禁食干奶酪、火腿、野味等食物，少吃巧克力、牛奶、啤酒、乳酪、茶叶、咖啡等食物。

（3） 戒烟酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致小动脉痉挛、心率加快，导致头痛加重，紧张性头痛的患者，与肝脾有关，饮食方面，适当减少晚餐的量。

（4） 因外感头痛应慎用补虚、膳食清淡之品。